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【產(chǎn)后飲食】

這個階段的飲食要求是富于營養(yǎng)且容易消化的，營養(yǎng)要均衡，避免發(fā)胖。逐步適應(yīng)逐步增加，不可突擊性增加。

1、紅糖

紅糖是粗制糖，能提供豐富的營養(yǎng)，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。同時還含有胡蘿r素、維生素B，和煙酸以及一些微量元素。紅糖的鈣、鐵

含量均高于白糖。紅糖性溫和，可以健脾暖胃，能夠幫助產(chǎn)婦補充血、散寒和補充熱量，這些對產(chǎn)婦都特別有用。

產(chǎn)后食用紅糖要注意不要多吃。

紅糖是一種含葡萄糖、維生素多的食糖，但產(chǎn)后食用紅糖也不宜過多。否則可能會引起腹脹、食欲減退、身體發(fā)胖等癥狀，所以建議根據(jù)自己的身體需求來進補。

因此，產(chǎn)后喝紅糖水的時間，一般控制在產(chǎn)后7~10天為宜。

如何掌握寶寶斷奶后的飲食?

在寶寶開始像大人一樣的進食以后，請為他(她)多準備一些食物的品種，一日三餐的種類要有所變化，如果因為寶寶流露出對某種食物的興趣而大量地為他(她)提供，也許，寶寶會偏食、挑食。當(dāng)然，在斷奶以后，寶寶還是應(yīng)該每天喝些牛奶的，牛奶可以為寶寶的成長提供豐富的鈣、蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素。

（1）在斷奶前一段時間，已經(jīng)合理地添加了各類輔助食品。

（2）由于斷奶后嬰兒胃腸消化功能較差，飲食還不能和成人一樣，要在原來嬰兒已習(xí)慣食用的各種輔助食品的基礎(chǔ)上，逐漸增加新品種，使嬰兒有一個適應(yīng)過程。

（6）不要給嬰兒只吃湯泡飯，湯只增加滋味而缺乏營養(yǎng)，并容易囫圇吞入，影響消化。

（7）進餐次數(shù)可每日5次，除早、中、晚餐外，另外上午9時和午睡后加一次點心。嬰兒漸大后可改為4餐。

（8）每餐食量中早餐應(yīng)多些。因嬰兒早晨醒后食欲較好在一天中，吃得下；午飯量應(yīng)是全日較多的，晚餐應(yīng)清淡些，以利睡眠。