等速肌力評定訓(xùn)練系統(tǒng)——等速運動訓(xùn)練

等速運動經(jīng)常在傷者康復(fù)時進行因為肌肉的狀態(tài)會在訓(xùn)練過程中發(fā)生變化。當肌肉無力時，它無法對機器產(chǎn)生太大的力。因此，機器只會通過施加用戶提供大的阻力來進行補償。隨著肌肉的重新發(fā)育，它變得更強，并能提供更多的阻力機器也會增加對肌肉的阻力來匹配，機器不會超過使用者產(chǎn)生的阻力等速訓(xùn)練有助于為其他類型的訓(xùn)練做好準備，例如舉重。等速訓(xùn)練通常與其他類型的訓(xùn)練結(jié)合使用。它不經(jīng)常是獨立訓(xùn)練團，因為它只做了這么多的肌肉或力量。它是一個踏腳石，其他運動，可以準備肌肉更激烈的類型的鍛煉，如舉重，跑步或騎自行車。

等速肌力評定訓(xùn)練系統(tǒng)——等速訓(xùn)練有什么好處？

等速訓(xùn)練的一些好處是增加了靈活性，這在需要向多個方向移動的運動中非常有用，例如足球；基礎(chǔ)肌肉組織，這在初學(xué)者想要開始舉重時很有幫助；肌肉恢復(fù)，對于任何從受傷或長期缺席的運動員來說都是有用的等速訓(xùn)練可以幫助運動員克服傷病。等速運動的其他方面包括使用阻力帶。這種橡皮筋在可以系在墻上或柱子上，也可以綁在固定物體上。當用戶向后拉橡皮筋時，橡皮筋會抵抗。用戶拉得越遠，橡皮筋的阻力就越大用這種方法，帶子是一個等速工具，盡管它是不準確的：因為施加在帶子上的實際力無法測量，我們不可能分辨出樂隊的抵抗力是否與肌肉的拉力水平相同。等速訓(xùn)練對職業(yè)足球運動員尤其重要。

等速肌力評定訓(xùn)練系統(tǒng)——訓(xùn)練方法

等速向心肌力訓(xùn)練：是常用的一種肌力訓(xùn)練方式。由于等速儀器能夠提供不同的運動速度，因此可根據(jù)不同病情需要，選擇一系列不同的運動速度進行肌力訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方法又稱為運動速度譜訓(xùn)練，運動速度譜包括：慢速（1°~60°/s）、中速（60°~180°/s）、快速（180°~300°/s）及功能性運動速度（300°~1000°/s）。運動速度譜訓(xùn)練包括肌力訓(xùn)練運動速度譜訓(xùn)練和功能適應(yīng)性訓(xùn)練運動速度譜訓(xùn)練兩種形式：

A、肌力訓(xùn)練運動速度譜訓(xùn)練常用于運動系統(tǒng)傷病康復(fù)的早期及中期，以訓(xùn)練肌力為主。常選用的訓(xùn)練速度譜為：60°/s、90°/s、120°/s、150°/s、180°/s、180°/s、150°/s、120°/s、90°/s、60°/s共10種運動速度。每種運動速度之間相隔30°/s，每種運動速度收縮10次，10種運動速度共收縮100次為1個訓(xùn)練單位。根據(jù)肌肉功能情況，逐漸增加收縮次數(shù)到2個或3個訓(xùn)練單位。

B、功能適應(yīng)性訓(xùn)練運動速度譜訓(xùn)練主要用于運動系統(tǒng)傷病康復(fù)的后期，以恢復(fù)日?；顒幽芰橹?。這個時期應(yīng)進行快速、次大收縮強度及多次重復(fù)收縮的訓(xùn)練，訓(xùn)練速度接近日?；顒踊蚋偧歼\動時的收縮速度（300°/s），這對促進患者日常活動能力的恢復(fù)、運動員早日重返運動場起著重要作用。