什么人需要做骨盆修復(fù)，有的媽媽可能會說，我是剖腹產(chǎn)，沒開骨縫，不需求做骨盆修復(fù)。不要以為剖宮產(chǎn)就可以避免盆底肌肉松弛，其實剖宮產(chǎn)同樣會面臨盆底肌肉功能削弱的問題?。?！因為十月懷胎使盆底肌肉長時間過重負荷，水平導(dǎo)致盆底肌肉薄弱，所以，即使是剖宮產(chǎn)的媽媽也不可輕視骨盆修復(fù)。總之無論選擇何種分娩方式，都需要做產(chǎn)后骨盆恢復(fù)，特別是順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后骨盆變化特別大。恥骨聯(lián)合部會張開，尾骨會向后翹1-2CM。如果未能及時的修復(fù)，盆底仍然處于張開的狀態(tài)，那么內(nèi)的多個就會隨著張開的骨盆發(fā)生變化。

盆底肌修復(fù)

盆底就像一張吊床，支持著膀胱、子宮、*道。因為懷孕和生產(chǎn)，彈簧床彈性變差，力量變?nèi)?，結(jié)果子宮*道等會慢慢“陷”下去。于是尿失禁，*官脫垂，*高潮障礙等就出現(xiàn)了。

月子期間，即可開始關(guān)閉陰*口、針對盆底肌爆發(fā)力和耐力的訓(xùn)練，針對性盆地瘢痕練習(xí)幫助側(cè)切撕裂傷口修復(fù)。

產(chǎn)褥期結(jié)束，一般是產(chǎn)后42天，應(yīng)及時進行盆底功能的篩查，防治盆底功能障*性疾病，提高生活質(zhì)量。

如何進行產(chǎn)后*面的健康管理，幫助產(chǎn)后媽媽們科學(xué)的度過這一時期，是我們一直關(guān)注的問題。

產(chǎn)后黃金期，矯正修復(fù)事半功倍。當(dāng)然，除了改善性的運動訓(xùn)練，重要的還是日常堅持正確的姿勢，下意識地去提醒自己。正在看推送的你，咳咳，注意一下姿勢哦。

很多產(chǎn)后的媽媽向我咨詢，如何去掉“媽咪肚”“產(chǎn)后肚”，這里我統(tǒng)一回復(fù)一下：

通俗的講，就是*肚子。這里給產(chǎn)后的媽媽一些專業(yè)的建議：

1.產(chǎn)后通過傳統(tǒng)的、主流的核心訓(xùn)練，是一件不太現(xiàn)實的事情。（腹橫肌已經(jīng)沒有力量，訓(xùn)練的很多是表層肌肉，看起來好像是那么回事兒，但并沒有解決真正核心問題）

2.必須要重新建立呼吸，因為呼吸可以幫你控制腹壓。（到孕晚期，已經(jīng)是典型的胸式呼吸，而正確的呼吸時腹式呼吸，也是建立內(nèi)在腹橫肌重要的方法）

3.學(xué)會重新建立你的身體姿態(tài)。（孕期和產(chǎn)后長常見的就是骨盆前移和過度前傾，也就是那種肚子前移的感覺，這種體態(tài)還會涉及到駝背，小腹突出、膝關(guān)節(jié)疼痛等癥狀）

怎么才能緩解脹奶時的難受?

　　新生的寶寶胃口比較小，大多不能把媽媽胸部中的乳*吃完，這時媽媽就會覺得胸部沉甸甸、硬邦邦，非常不舒服。新媽媽可以用吸奶器或人工擠奶將多余的奶擠出來。此外，熱敷或輕緩地*摩都可以緩解不適。

兩邊的胸部不對稱怎么辦?

　　其實，有很多女性都存在著兩邊胸部大小不對稱的情況，只不過懷孕前不是很明顯，到了產(chǎn)后，胸部脹大(產(chǎn)后胸變大)，兩者的差別就明顯起來。還有些新媽媽在喂養(yǎng)寶寶時經(jīng)常只給寶寶喝某一側(cè)的胸部，這也造成了兩側(cè)胸部有大有小。如果寶寶喝一側(cè)胸部的奶就飽了的話，另一側(cè)好用吸奶器吸空。否則，時間一長兩側(cè)胸部的不對稱會越來越明顯。