靈芝湯：靈芝100克，羊肚菌100克，白糖20克，水4000毫升，煎煮至2000毫升即可喝湯，此吃法的藥用效果和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很好。

制作靈芝湯時(shí)，可根據(jù)各人的飲食愛(ài)好，在湯料中加入適量的肉類(lèi)如瘦豬肉、豬脊骨、排骨、雞或兔肉等，增加靈芝湯的風(fēng)味。常服靈芝可顯著提高人體抗病能力，增強(qiáng)能力，減少患疾病的概率；雖然至今未發(fā)現(xiàn)有何副作用，但是作為大補(bǔ)的食物，也不能多吃。

手感區(qū)別靈芝性溫和，無(wú)毒，適合各類(lèi)人群服用，現(xiàn)如今靈芝已成為家喻戶(hù)曉，婦孺皆知的滋補(bǔ)品。，正是因?yàn)殪`芝作為名貴中藥材和滋補(bǔ)品，利益巨大，很多商家為了追逐利益，喪失了基本的誠(chéng)信。以次充好，弄虛作假的情況時(shí)有發(fā)生，所以在購(gòu)買(mǎi)靈芝類(lèi)產(chǎn)品前，請(qǐng)仔細(xì)觀察分辨，謹(jǐn)防被不良商家忽悠。

《本草綱目》記載靈芝久食輕身不老、延年，《神農(nóng)本草經(jīng)》記載靈芝有益心氣，益肺氣、益脾氣、補(bǔ)肝氣、、好顏色等功效。

“好顏色”是其中一個(gè)意思，便是說(shuō)，靈芝能改善人的氣色。

美容養(yǎng)顏要重內(nèi)調(diào)，以?xún)?nèi)養(yǎng)外，否則就如同一片枯黃的樹(shù)葉抹了綠漆一樣，靈芝，重內(nèi)調(diào)、養(yǎng)足氣血、讓人精氣神足，氣色好！

“吃多少有效”是很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，因?yàn)楸M快吃出效果，不論是吃的人，還是花錢(qián)買(mǎi)的人，才會(huì)對(duì)靈芝有信心。

1、效果和劑量多少有關(guān)

科學(xué)家在進(jìn)行動(dòng)物實(shí)驗(yàn)時(shí)，常把生病的老鼠分成幾組，給它們吃不同劑量的靈芝，結(jié)果往往要吃到某個(gè)劑量以上的靈芝才有顯著效果，劑量太低者甚至和沒(méi)吃靈芝的老鼠差不多。

臨床研究也有類(lèi)似的狀況：同樣的病癥，靈芝使用量愈多，吃的時(shí)間愈久，就愈顯著。而從實(shí)際的應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)則可看到，病況愈復(fù)雜、愈嚴(yán)重，需要愈多劑量的靈芝，才能獲得較顯著的改善。

靈芝有補(bǔ)益肺、止血、進(jìn)步、庇護(hù)等多種功能，很多人都會(huì)將靈芝當(dāng)做保健藥材食用，那末靈芝每天吃若干適宜呢？

靈芝米酒：靈芝30一50克，浸于0.5公斤米酒中，一周后服用，每次一匙，日服2次。治硬皮癥。21靈芝黑白木耳湯：靈芝6克，（云耳）6克，白木耳（銀耳）6克，蜜棗6枚，瘦豬肉200克。滋補(bǔ)肺、胃，，補(bǔ)腦，可，降，預(yù)防。22靈芝枸杞子牛肉湯：靈芝6克，枸杞子20克，牛肉150克，蔥，蒜，油，鹽各適量。補(bǔ)益肝，健脾，，補(bǔ)中。23靈芝金菇芽菜肉片湯：靈芝6克，金菇100克，大豆芽菜150克，生姜兩片，瘦肉200克。健脾開(kāi)胃，去濕除煩，降膽固醇，去水腫靈芝蓮子清雞湯：靈芝6克，蓮子50克，陳皮一角，雞一只。健脾開(kāi)胃，補(bǔ)益身體，病后體虛，產(chǎn)后，手術(shù)后，脾胃虛弱，血?dú)獠蛔?，頭暈眼花，可常飲此湯。