調(diào)理飲食

順產(chǎn)后禁忌食物有：韭菜、花椒、大麥制品，偏酸性的食物等這些都是回奶的食物，坐月子期間，每天應(yīng)多吃些水果、蔬菜，有利于身體健康的快速恢復(fù)。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心情愉快

應(yīng)保持心情愉快舒暢，避免情緒大起大落。定時(shí)，不睡懶覺(jué)，早上起床先喝一杯溫開(kāi)水潤(rùn)腸道;大量喝水，保持體液平衡;攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物;坐月子并不是必須每天食用大魚(yú)大肉，合理膳食。

燕麥由于其中含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過(guò)多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯，所以是很不錯(cuò)的選擇。減肥瘦身的時(shí)候，可每日攝取水溶性纖維5-10克，可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。產(chǎn)后減肥做什么運(yùn)動(dòng)好產(chǎn)后減肥一直很多新媽的煩惱，生完寶寶后，身材就變形了，減肥成為了新媽們”頭號(hào)任務(wù)“，由于新媽媽們的身體變得比較虛弱，要非常注重飲食，所以只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥，恢復(fù)苗條身材。那么產(chǎn)后減肥的方法有哪些呢?下面就一起來(lái)看看讓你瘦身的運(yùn)動(dòng)。

懷孕的時(shí)候很容易因?yàn)樘旱陌l(fā)育長(zhǎng)大，會(huì)使孕婦的身體變形，而孕婦產(chǎn)后，尤其是前傾和腹部中有堆積脂肪，而有一些人說(shuō)平躺可以子，那么產(chǎn)后平躺真的可以子嗎？

平躺和側(cè)睡都是不能子的。在這個(gè)時(shí)候，有一種子的小方法，就是上身平躺著，兩腿抬起來(lái)與身體疼，45度角，兩腿可以蹬在墻上面，腿的下面可以墊一張被子，這樣保持五分鐘左右，然后兩條腿抬起與身體慢慢的成90度，保持30秒左右，然后兩腿一放平躺在床上，伸開(kāi)、伸展兩腿，無(wú)限的伸展腿和手，保持一分鐘，這種方法是比較簡(jiǎn)單，而且要堅(jiān)持才能會(huì)有效果

而產(chǎn)后生理機(jī)能也是需要逐漸恢復(fù)的，萬(wàn)不可因?yàn)閷殞毥K于出來(lái)了就想干什么就干什么，坐月子就是恢復(fù)生理機(jī)能的一個(gè)重要過(guò)程，產(chǎn)后、產(chǎn)道、、身體各項(xiàng)都在慢慢的恢復(fù)，生產(chǎn)是一個(gè)大“工程”，非常耗費(fèi)精氣和元?dú)猓绻a(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不到位，很可能落下終身的毛病，困擾女性一生。調(diào)查表明，生產(chǎn)后缺乏調(diào)養(yǎng)的產(chǎn)婦，其體重將不易恢復(fù)，疼痛、脫發(fā)、的發(fā)生率高達(dá)22%，頭暈、的比例增加30.5%，胃不適增加16.5%，心悸者增加22.7%。另外,全世界約有28.6%的婦女因產(chǎn)后恢復(fù)不良引起各種后遺癥,影響一生健康。