媽媽們?cè)诋a(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)，要有每天檢驗(yàn)傷口的習(xí)慣，檢查傷口有沒有、裂開、流、流膿、或有發(fā)燒現(xiàn)象，早發(fā)現(xiàn)早及時(shí)就醫(yī)，防止發(fā)現(xiàn)不及時(shí)導(dǎo)致惡化。自然分娩的媽媽，胎兒經(jīng)過引導(dǎo)娩出時(shí)，引導(dǎo)都會(huì)明顯變寬的。好是通過運(yùn)動(dòng)索引，這樣更安全有效，可以通過.“收肛提氣”法.“中斷排尿”法.走路訓(xùn)練法。順產(chǎn)的話，只要感覺自己身體恢復(fù)了就可以做索引運(yùn)動(dòng)了，早作就早點(diǎn)成功。

分娩后，順產(chǎn)媽媽一周后就可以開始產(chǎn)后恢復(fù)，剖腹產(chǎn)媽媽可能要等上幾周了。盡快會(huì)體重是緩解產(chǎn)后的重中之重。很多寶媽生完孩子后，坐月子沒有很好地注意自己的身體，或者沒有人幫忙照顧孩子，她們可能會(huì)落下的毛病。就是其中一個(gè)毛病。那么產(chǎn)后怎么呢？如果是右腰痛的情況。有可能是勞累所致，也有可能是著涼引起的。所以你的這個(gè)情況應(yīng)該注意休息，并口服鈣片3是觀察，如果有必要的話，可以等出完月子以后到醫(yī)院做個(gè)的檢查。明確診斷，再考慮針對(duì)性的。

部位：胸部，手臂，腹部，臀部，腿腱。方法：雙手分開，與肩同寬，放在一個(gè)固定的椅子或者臺(tái)階的兩角位置，雙腿向身后伸展成完全俯臥撐的姿勢(shì)；吸氣，彎曲手肘并壓低胸部；伸直手肘，呼氣；俯臥撐至頂部，抬起右腿離開地面至臀部位置，堅(jiān)持5秒，然后放低；重復(fù)在左邊做俯臥撐抬腿動(dòng)作。繼續(xù)，換右腿，共做10次。（比較容易的做法是雙膝著地，向身后伸腿。）