很多人由于思慮過多，可能會導致睡眠不好的產生；有的人由于睡覺不規(guī)律，也可能會導致經常睡眠不好的現象。長時間睡眠不好，無疑對人體危害極大。

睡眠貼廠家愛士康表示，睡眠不好的原因是比較多的，應該根據患者的不同的原因進行針對性的調節(jié)，有的人如果經常在想的事情過多了可能會導致睡眠不好的現象，所以平時在睡眠之定要有一個放松的心理，這樣可以有助于睡眠。你有多久沒一覺睡到天亮了大家都知道要睡飽、睡夠才健康，但往往就是睡不好，嘗試很多辦法都沒用。同時，還可以使用睡眠貼，對睡眠很有效。

 睡眠貼廠家有妙招

一、床上別玩手機

睡眠貼廠家愛士康表示，電視、手機切勿帶入房間，不要讓床、睡房及床上時間跟清醒狀態(tài)形成連接。

二、晚上10點后再入睡

晚上不能睡得太早，有些老年人晚上8點入睡，結果11點就醒來睡不著，備受困擾。建議，老人休息時間是晚上10點-11點半左右，不要太早，也不要熬夜。

三、不要逼著自己睡覺

睡眠貼廠家愛士康提醒大家，不要強迫自己睡著，越強迫反而使思維越清晰。簡單的方法是，安靜地閉上眼睛，順其自然入睡，要有能睡多少就睡多少、不強求的心態(tài)。

四、早上準時起床

固定時間，起床時間調節(jié)生物鐘。如果早上不定時起床，生物鐘容易紊亂，抵抗系統就會受影響，血糖也會因此而波動。

五、使用睡眠貼

很多人睡眠不好、多夢，喜歡睡前服藥。但是，藥畢竟對人體是有一定的危害的。

對此，睡眠貼廠家愛士康表示，可以通過使用睡眠貼的方法進行調理，能夠有效的調節(jié)頑固性睡眠不好、多夢易醒、萎靡不振、四肢無力、入睡困難、早醒、頭暈頭疼、多汗、心煩意亂、心悸氣短等。

睡眠不好是神經系統類疾病，全球發(fā)病率很高，它影響人們的工作、情緒、抵抗系統，并往往是某種潛在疾病的外在表現。

發(fā)生睡眠不好可能正是疾病的信號。在發(fā)生睡眠障礙以后的6年中，睡眠不好的人比睡眠良好的人患缺血性心臟病的幾率高2倍，比睡眠好的人犯經常性頭疼的高3倍。

睡眠不好的危害主要有這些

一、脫發(fā)

睡眠時間的長短與脫發(fā)有明顯關系，而且脫發(fā)也與睡眠質量密切相關。因此，經常睡眠不好是很容易導致脫發(fā)的。

二、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥

睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現，與經常睡眠不好息息相關。

三、誘發(fā)其他疾病

睡眠不足會使人體抵抗力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如胃腸道疾病等身心疾病。

對于睡眠不好，大家盡量引發(fā)高度重視。為有效緩解睡眠不好，大家盡量使得生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生物鐘。對大多數單純性的睡眠不好的建議1、定時作息，無論前晚何時入睡，次日都應準時起床，即使在節(jié)假日也應堅持固定的休息和起床時間。睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也不要帶著思考中的難題去休息。臨睡前聽聽輕音樂，貼上睡眠貼，有助于睡眠。

睡不著是件十分痛苦的事兒，夜深人靜時，一個人靜靜地躺著，聽著身邊人均勻的呼吸聲，別提有多難受了。每晚對于睡眠不好患者來說，不是解脫，是煎熬。

對大多數單純性的睡眠不好的建議

1、定時作息，無論前晚何時入睡，次日都應準時起床，即使在節(jié)假日也應堅持固定的休息和起床時間。

2、睡眠不好往往與不良的睡眠衛(wèi)生有關，不良的睡眠衛(wèi)生會打亂睡眠的正常節(jié)律，引起不必要的睡前興奮。

3、不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽煙。假如存在睡眠不好，應避免在白天使用含有功能的飲料來提神。

4、不要在睡前大吃大喝，但可在睡前喝一杯熱牛奶及一些復合碳水化合物，能夠幫助睡眠。

5、每天規(guī)則的運動有助于睡眠，但不要在傍晚以后做激烈運動，尤其是在睡前2小時，否則反而會影響睡眠。

6、床鋪應該舒適、干凈、柔軟度適中，臥室安靜、光線與溫度適當。

7、如果休息20分鐘后仍然睡不著，可起來做些單調無味的事情，等有睡意時再休息睡覺。

8、使用睡眠貼。確實睡不著時可以試試睡眠貼，不建議大家直接使用藥，應該到專業(yè)的醫(yī)生那里咨詢指導具體用藥。

后提醒大家，倘若嘗試上述方法后，睡眠不好癥狀還是無改善，大家應該盡早就醫(yī)，并聽聽醫(yī)生的建議。