動(dòng)感單車的騎行方法

在騎行動(dòng)感單車時(shí)，上半身以腰腹肌肉群作為支撐，以大腿和臀部為重1心，踩動(dòng)時(shí)保持穩(wěn)定，不要歪斜或扭動(dòng)，手部或肩膀放松，不要僵直出力，背部自然彎曲，不可僵硬的直挺著，以免因腰背持續(xù)維持不良姿勢(shì)導(dǎo)致腰背疼痛。

1，坐式騎行。在練習(xí)時(shí)雙手要放松搭在車把上，重1心不要放在手臂而是腰腹部，肩部放松，雙臂夾緊，身軀干保持挺直，動(dòng)感單車大腿肌肉適當(dāng)緊張。

2，趴式騎行。在練習(xí)時(shí)腰部放松，小臂靠于扶手，跟騎越野自行車的姿勢(shì)很像，上身前傾，臀部抬起稍微后坐，趴在單車上，大腿肌肉支撐整個(gè)身體。

動(dòng)感單車的好處

燃燒更多的卡路里

這一點(diǎn)是毋庸置疑的，在騎車類型或者是跑步類型的有氧運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)感單車消耗的卡路里一定是數(shù)一數(shù)二的。動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)模式可以說(shuō)是有氧和無(wú)氧結(jié)合，這種方式就能保證它的效果。

增強(qiáng)核心鍛煉腹肌

這一點(diǎn)一定是大家非常喜歡的了，動(dòng)感單車需要很多肌肉來(lái)進(jìn)行參與運(yùn)動(dòng)，除了下半身的肌肉還有腹肌，很有可能在之后發(fā)現(xiàn)，腹肌出來(lái)了。驚不驚喜。

姿勢(shì)，采取不同的握緊方式和騎車姿勢(shì)是動(dòng)感單車重要的技巧。

蹬自行車時(shí)，試著讓身體其他部分保持靜止不動(dòng)，尤其是上半身要保持靜止，不可以左右晃動(dòng)。雙腿蹬車時(shí)要和車架平行，雙膝向前?？偠灾?，好的技巧遵循如下運(yùn)動(dòng)特征：

● 上半身靜止

● 雙腿平行運(yùn)動(dòng)

● 蹬車時(shí)要放松且腿的動(dòng)作軌跡成環(huán)狀從技術(shù)層面而言，蹬車是一種騎車技巧，不僅僅要把腳踏板向下推，而且也要在腳踏板較低時(shí)向后蹬，較高時(shí)向前蹬。