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一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得***地來壓，壓得高不代表健康。

二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤***。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

三是有氧器材。何志堅(jiān)博士說，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)***器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)





該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

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<籃板青春>雖然只是個(gè)---秀節(jié)目，賽后聽林彥廷說，平時(shí)他們?cè)陉?duì)里訓(xùn)練，都是一整天都在訓(xùn)練，但是這是節(jié)目，為了---節(jié)目效果，都是半天訓(xùn)練、半天拍攝，比平時(shí)累太多了。這次去日本打比賽前有籃板青春“詹姆斯”之稱的李弘權(quán)的加入，實(shí)力---提升了。但是才45天的訓(xùn)練時(shí)間，大家又有各自俱樂部、學(xué)校的事情，在一起訓(xùn)練磨合的時(shí)間又少。能代工高又---太深了，籃球要用他們的球，場(chǎng)地也沒有空調(diào)，上場(chǎng)18個(gè)人打輪換。在這種情況下，籃板青春隊(duì)能打贏比賽，---地展現(xiàn)了我國(guó)高中生籃球天賦和能力。但能代工高的團(tuán)結(jié)、整齊劃一的配合---得學(xué)習(xí)，籃板青春隊(duì)員內(nèi)外配合---訓(xùn)練、外線三分投籃的能力還值得---深挖，很期待27號(hào)籃板青春隊(duì)與日本福岡一中學(xué)的比賽，對(duì)方有2個(gè)2米多的黑人球員和日本高中天才后衛(wèi)河村勇輝，塑膠球場(chǎng)地面報(bào)價(jià)，希望籃板青春取得勝利！

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a首先假設(shè)，“b和我一樣，打球是圖高興來的，因?yàn)槲揖瓦@樣”。

b上來也假設(shè)，“a跟我一樣是有好勝心的，因?yàn)槲乙彩侨绱恕薄?

衡量標(biāo)準(zhǔn)是自己，然后把同一個(gè)道理套用在所有人的身上。所以開頭就錯(cuò)了，那后面說的也都是沒用的。

要不說***這二元思維***是個(gè)災(zāi)難，總是鬧。而就會(huì)自私，自私就會(huì)變的愚昧，就會(huì)把對(duì)的東西用在錯(cuò)誤的地方，然后鬧出不***的矛盾。

其實(shí)這算問題嗎？咱們中庸一點(diǎn)，別說公理，也別講婆理，咱們講道理——打球?qū)Σ粚?duì)？只要打球是對(duì)的，那就顯而易見了。

a、彼此遷就，咱一起繼續(xù)打球。

b、堅(jiān)持自己觀點(diǎn)，換一幫人繼續(xù)打球。

c、今天我不玩了，等你們走了我再來。

d、等我想法改變，以后咱再一起玩。

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那么，什么是中庸？

中，是中正的意思。

庸，是用的意思。

在中正不變的情況下，方法進(jìn)行改變。所以，中庸的含義是“居中正而用之”。這個(gè)用要可用，能用，實(shí)用，適用，而且人人都能用。

那么得出結(jié)論，中庸就是不。

比方說唐長(zhǎng)老教我打籃球。

認(rèn)真教球是中，教的方法是用。首先他是真想教我打球，這點(diǎn)不能變。而教學(xué)的風(fēng)格、方式、方法等等，要結(jié)合我們兩個(gè)人的能力，做適當(dāng)調(diào)整或者叫改變。