1、別熬夜

有很多人因?yàn)楦鞣N各樣的原因熬著夜，所以熬著熬著，熬出了黑眼圈，熬著按著，熬出了大肚腩。這是因?yàn)?，人體在熟睡中會(huì)分泌成長(zhǎng)荷*蒙以及一些有利于脂肪燃燒的*素，而如果長(zhǎng)期熬夜的話，就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在身體里，無(wú)法消耗，同時(shí)導(dǎo)致肥胖。所以減肥千萬(wàn)千萬(wàn)不能熬夜。

2、不能吃任何一類(lèi)的減肥藥

很多人減肥追求快效果，想要輕輕松松就甩掉肥肉，所以，這時(shí)候許多無(wú)良商家就誕生了，打著能輕松減肥的旗號(hào)，賺著黑心錢(qián)。然而，就算是這樣，還是有很多人前赴后繼。這種減肥藥往往是以消耗人的身體健康為代價(jià)的，而有些甚至沒(méi)有減肥的功效，反而會(huì)讓人的身體越來(lái)越差。所以，想要健康的減肥就永遠(yuǎn)不要輕易嘗試減肥藥。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

減肥期間選擇正確的零食非常重要，吃對(duì)了會(huì)對(duì)身體有益幫助減肥，吃錯(cuò)了可能一天的堅(jiān)持都付之東流

減肥零食的種類(lèi)：水果 (蘋(píng)果，梨，草莓，桃子，葡萄，西瓜等)

堅(jiān)果（杏仁，核桃等）

低脂零食（例如：低脂乳酪、纖維含量較多的粗糧餅干、甜度較低的的面包和三明治，海苔等）

減肥零食的原則：一：營(yíng)養(yǎng)豐富，天然食品

二：含糖和脂肪較低的低熱量食品

三：飽腹感較強(qiáng)

柑橘（橘子，橙子，貢柑）

分量：200克左右95卡（容易攜帶，不貴，也容易買(mǎi)到，白皮容易產(chǎn)生飽腹感）

次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)鍛煉是我們所知道簡(jiǎn)單、方便且有效的方式。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)卡路里消耗，讓貯存的脂肪燃燒起來(lái)供能，從而減少了脂肪的形成和蓄積，即可達(dá)到減肥的目的。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你要有自己的科學(xué)性、合理性和自律性，要根據(jù)自身特點(diǎn)，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，否則會(huì)適得其反。比如：體重基數(shù)太大的人，你可以從健走開(kāi)始，慢慢的過(guò)渡到效率更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。只有循序漸進(jìn)，保持一周4次以上的鍛煉頻率，同時(shí)保持合理的作息，你才可以更好到達(dá)目的。

運(yùn)動(dòng)

想要減肥那么重要的就是要?jiǎng)悠饋?lái)，因?yàn)橹挥袆?dòng)起來(lái)了才能夠消耗能量，而人體能量的主要提供者就是脂肪，所以運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到減肥的目的的。當(dāng)然，對(duì)于年齡較大的人來(lái)說(shuō)，是需要調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)方式的，一般像跳繩這種運(yùn)動(dòng)方式就不適合他們，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引發(fā)他們的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適的狀況，但是對(duì)于青年人來(lái)說(shuō)，基本沒(méi)有這樣的困擾。如果人們每天能夠堅(jiān)持做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，那么減肥的速度會(huì)大大提高。