大呼大吸法

功效：這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調(diào)動機體的內(nèi)氣，增強體質(zhì)和，同時對某些慢、疑難病均有一定的。

練習方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時間，并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法，也是一個很有功效的道家養(yǎng)生功。

我國古代，儒、釋、道三家是鼎足而立的。儒家重視人倫，主張修身、齊家、治國、平天下，干一番驚天動地的大事業(yè)，立千古不朽的功勛；佛家傾心般若，主張在自覺的基礎(chǔ)上覺他，自度的基礎(chǔ)上度他，普度眾生，同往西方；道家則崇尚自然，主張通過這種，達到長生久世，登仙。儒家的著眼點在于入世，佛家的著眼點在于出世，道家的著眼點在于加強自身以求長生不死。由于道家這一異于儒、佛的獨特著眼點，決定了在傳統(tǒng)養(yǎng)生、長生的方法方面，道家的地位是為重要的,氣功入門。

意念類

　　我國道教氣功，除“內(nèi)丹”堪為不二法門，“”久稱一樹奇葩，其他如守中術(shù)、虛靜術(shù)、存神、內(nèi)觀、定觀、冥想、默念、坐忘、守竅、存思術(shù)等等，方法尚多。而這些方法歸結(jié)到一點，不外乎以意念為主，所以，可一言以蔽之為“意念”，并從而與“內(nèi)丹周天”、“吐納”鼎足而立。

　　道教三大類功法足以概括我國氣功中的一切靜功，其中“”以呼吸為主，“意念法”以意念為主，然而兩者卻又不是河水不犯井水、涇渭分明，而是你中有我，我中有你，相輔相成?！啊惫Ψǔｍ毥柚饽罨顒舆M行配合，而“意念法”也少不了呼吸的參與，只不過是各有專攻，側(cè)重不同罷了。而“內(nèi)丹”之術(shù)則綜合“呼吸”、“意念”，嫁接孕育，另展奇姿，從而成為我國氣功中的千古絕招。