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和優(yōu)良品與您分享，“減肥應(yīng)該吃什么？”

蘑菇

蘑菇中含有大量的可溶性食物纖維，食用后可以在腸胃內(nèi)數(shù)倍膨脹，飽腹效果強烈。另外這些可溶性食物纖維還能提高腸胃活力，有促消化排泄和防止脂肪堆積的作用。除此以外這些可溶性食物纖維還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，達(dá)到快速掉脂的效果。

蘑菇中還含有大量的殼聚糖，它們有防止脂肪合成和加快脂肪分解的作用，對減肥瘦身有著非常大的幫助。

飲食過量后兩天清淡飲食。

過量飲食容易導(dǎo)致肥胖，但不必太過擔(dān)心，清淡飲食與適當(dāng)?shù)腻憻捯黄穑跀z入過量食物48小時后，可以抑制脂肪堆積。建議暴飲暴食后的兩天內(nèi)多吃蔬菜，雜糧，不要吃油膩，高卡路里，高糖的食物。

更換食物?？傆邢氤渣c心或甜食的沖動，此時不要只是勉強忍受，可以試試甜水果或酸奶來代替。如此既可舒緩食欲，又不必?fù)?dān)心肥胖的發(fā)生，有助于保持身材?，F(xiàn)在既然無法忍受減肥生活的艱辛，那就試著調(diào)整一下生活習(xí)慣，堅持改變也能變得苗條。

怎樣通過鍛煉提高身體素質(zhì)，增強肌肉活力，減肥掉脂？

健美操運動，健美操是一種需要大量氧氣的鍛煉項目。這就是說，有氧運動是一種讓身體承受壓力并需要長時間進(jìn)行的運動。

建議鍛煉方式：步行、慢跑、游泳等。每一次運動至少20分鐘來燃燒掉脂肪，是一種有效的減肥運動。