補(bǔ)鈣的重要性，大家都知道。但你知道嗎，其實(shí)老年人的鈣量是在不斷地流失的，這也造成老年人容易骨質(zhì)疏松的結(jié)果，所以提示在日常生活中，老年人的補(bǔ)鈣問題非常值得我們注意。

補(bǔ)鈣延壽

　　鈣元素可能是一種的養(yǎng)分。意大利研究長壽學(xué)的學(xué)者做了一個(gè)很有趣的試驗(yàn)：將受試的大白鼠分成兩組，甲組鼠用普通飼料喂養(yǎng)，平均生存期為89天；乙組鼠的飼料中摻人0.9%的鈣，結(jié)果活了344天，為甲組鼠的4倍。由此提示，缺鈣乃是生命個(gè)體衰老的一個(gè)重要因素，補(bǔ)鈣可在一定程度上使你活得更久一些。

歇一會兒：“飽食則臥生百病”。很多老人飯后不敢立刻躺著，而選擇散步，但此舉并不利于健康。飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以進(jìn)行初步消化。這個(gè)時(shí)候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運(yùn)動系統(tǒng)去，延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化。正確的做法是飯后休息30分鐘再走，有助于促進(jìn)胃腸蠕動，分泌胃腸消化液。對于的老人，飯后適當(dāng)平躺一會。

　　聽小曲：飯后欣賞輕柔的樂曲，對養(yǎng)生大有裨益。波蘭醫(yī)學(xué)曾建議患者每頓飯后聽巴赫的音樂唱片，使他們的痊愈。建議老人不聽喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、纏綿悲哀的聲調(diào)。

經(jīng)常做手指動作的健腦體操，經(jīng)常做手十指指尖的細(xì)致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，有效的大腦，能幫助大腦活潑化，預(yù)防。

　　經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或做雙手伸展握拳運(yùn)動 “手指是大腦突出部份?！保档抡Z）如經(jīng)常做上述運(yùn)動，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可預(yù)防。

　　做頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，這種運(yùn)動不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動變得滑順，預(yù)防老年人罹患椎骨腦底動脈循環(huán)不全的病癥，還可延緩腦，預(yù)防老年的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈，隨時(shí)隨處可做，方法簡易，效果。