相信減肥的朋友深有體會(huì)，為了減肥而節(jié)食，會(huì)變得饑餓、乏力、腹瀉、反彈、需要改變飲食習(xí)慣。其實(shí)食用代餐粉就可以輕松解決這一些問(wèn)題。下面就由佰諾生物的小編為大家講一講食用代餐粉的注意事項(xiàng)吧。

1. 攝取蛋白質(zhì)：通常代餐的成分中蛋白質(zhì)的量不足以應(yīng)付人體的需要，長(zhǎng)期服用時(shí)會(huì)造成蛋白質(zhì)不夠，而使得身體細(xì)胞的能力變差，皮膚彈性下降，1力下降等健康上的問(wèn)題。所以豆，奶，蛋，肉類(lèi)這些富含蛋白質(zhì)的食物每天都要攝?。?

2.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以在減重過(guò)程當(dāng)中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥當(dāng)中也能保持心情愉快。

代餐粉是一種由谷類(lèi)、豆類(lèi)、薯類(lèi)食材等為主，是集營(yíng)養(yǎng)均衡、效果顯著、食用方便等優(yōu)點(diǎn)于一身，但是在食用的時(shí)候需要注意以下事項(xiàng)，下面就由佰諾生物帶大家來(lái)了解一下吧。

1. 補(bǔ)充水分：每天至少喝2000cc的水，當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時(shí)，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補(bǔ)充更為重要；

2. 攝取蛋白質(zhì)：通常代餐的成分中蛋白質(zhì)的量不足以應(yīng)付人體的需要，長(zhǎng)期服用時(shí)會(huì)造成蛋白質(zhì)不夠，而使得身體細(xì)胞的能力變差，皮膚彈性下降，li力下降等健康上的問(wèn)題。所以豆，奶，蛋，肉類(lèi)這些富含蛋白質(zhì)的食物每天都要攝取；

代餐粉是一種配方食品，屬于特殊膳食，具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性，一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，而食用減肥代餐粉，可以將熱量控制在50千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重當(dāng)然就減輕了，下面就由佰諾生物帶您來(lái)簡(jiǎn)單了解一下代餐粉的使用吧。市面上常見(jiàn)的代餐粉，比如紅豆薏米粉和燕麥魔芋粉這種的，其本質(zhì)就是把一些廉價(jià)又低卡的粗糧，下面就由佰諾生物帶您來(lái)簡(jiǎn)單了解一下代餐粉吧。

一天一餐，千萬(wàn)不可以用代餐粉代替三餐，可以用代餐粉代替早餐，其他兩餐正常吃。

搭配其他食物吃，雖然代餐粉營(yíng)養(yǎng)較為全fang面，但并不豐富，所以在代餐過(guò)程中要注意均衡飲食。

代餐，就其字義，是為取代部分或全部正餐的食物，代餐粉的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纖維等，一般具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性，我們與佰諾生物一起來(lái)簡(jiǎn)單了解一下吧。

搭配著吃，才能營(yíng)養(yǎng)均衡

雖然代餐粉營(yíng)養(yǎng)較為全mian面，但并不豐富，所以在代餐過(guò)程中要注意均衡飲食：

蛋白混合代餐粉：搭配水果、蔬菜、堅(jiān)果等食物，以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及必須脂肪酸；

高纖代餐粉：需要增加雞蛋、牛奶、豆?jié){等富含蛋白質(zhì)的食物哦。