等速肌力評(píng)定訓(xùn)練系統(tǒng)，什么是等速運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練？

等速運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一種訓(xùn)練程序，它使用設(shè)備通過(guò)一種稱(chēng)為等速運(yùn)動(dòng)的特定過(guò)程來(lái)建立和維持肌肉。等速運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重點(diǎn)是使特定肌肉以恒定的速度運(yùn)動(dòng)；等速運(yùn)動(dòng)機(jī)器會(huì)因速度和阻力而變化，以保持肌肉以恒定的速度工作，這樣可以提高肌肉的性能，增強(qiáng)力量，而不會(huì)因?yàn)檫^(guò)度刺激而受傷，等速運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也有助于提供一個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練，它可以在負(fù)重或其他更劇烈的運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行。等速訓(xùn)練的重點(diǎn)等速運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以恒定的速度操作特定的肌肉。等速運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)是機(jī)器能夠滿(mǎn)足使用者的需要。

等速肌力評(píng)定訓(xùn)練系統(tǒng)——等速訓(xùn)練有什么好處？

等速訓(xùn)練的一些好處是增加了靈活性，這在需要向多個(gè)方向移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)中非常有用，例如足球；基礎(chǔ)肌肉組織，這在初學(xué)者想要開(kāi)始舉重時(shí)很有幫助；肌肉恢復(fù)，對(duì)于任何從受傷或長(zhǎng)期缺席的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)都是有用的等速訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員克服傷病。等速運(yùn)動(dòng)的其他方面包括使用阻力帶。這種橡皮筋在可以系在墻上或柱子上，也可以綁在固定物體上。當(dāng)用戶(hù)向后拉橡皮筋時(shí)，橡皮筋會(huì)抵抗。用戶(hù)拉得越遠(yuǎn)，橡皮筋的阻力就越大用這種方法，帶子是一個(gè)等速工具，盡管它是不準(zhǔn)確的：因?yàn)槭┘釉趲ё由系膶?shí)際力無(wú)法測(cè)量，我們不可能分辨出樂(lè)隊(duì)的抵抗力是否與肌肉的拉力水平相同。等速訓(xùn)練對(duì)職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員尤其重要。

等速肌力評(píng)定訓(xùn)練系統(tǒng)——等速肌力訓(xùn)練

等速收縮（isokinetic contraction)是指肌肉在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)以恒定的速度進(jìn)行用力收縮，且肌肉收縮產(chǎn)生的力量始終與阻力相等的肌肉收縮稱(chēng)為等速收縮。在一般生理活動(dòng)狀態(tài)很難會(huì)產(chǎn)生等速收縮，只有在特定的儀器上才能進(jìn)行等速運(yùn)動(dòng)。

等速肌力訓(xùn)練（isokinetic exercise)是指利用等速儀器，根據(jù)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中患者肌力大小的變化，由機(jī)器提供相匹配的阻力，使整個(gè)關(guān)節(jié)按照預(yù)先設(shè)定的速度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一種訓(xùn)練方法，又稱(chēng)可調(diào)節(jié)抗阻訓(xùn)練或恒定速度訓(xùn)練。等速訓(xùn)練也分為向心性訓(xùn)練和離心性訓(xùn)練兩種不同的肌肉訓(xùn)練方法。

等速肌力評(píng)定訓(xùn)練系統(tǒng)——訓(xùn)練方法

短弧等速肌力訓(xùn)練：是指在限定運(yùn)動(dòng)活動(dòng)范圍內(nèi)進(jìn)行等速肌力訓(xùn)練的一種方法，主要適用于關(guān)節(jié)及周?chē)浗M織損傷后關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的疼痛患者。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)傷病常導(dǎo)致關(guān)節(jié)及周?chē)浗M織的損傷，當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)至一定角度時(shí)可引起損傷部位的疼痛，在力矩曲線(xiàn)上表現(xiàn)為“疼痛弧”；如在疼痛弧內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)加重?fù)p傷，甚至引起新的損傷，對(duì)關(guān)節(jié)功能康復(fù)不利。訓(xùn)練時(shí)，可在等速儀器上選用短弧等速肌力訓(xùn)練的方法，即限定運(yùn)動(dòng)活動(dòng)范圍，選擇疼痛弧的兩側(cè)進(jìn)行等速肌力訓(xùn)練從而避開(kāi)疼痛部位；選擇合適的訓(xùn)練速度，先選擇慢速及中速（如60~150°/s）進(jìn)行訓(xùn)練，如果訓(xùn)練速度過(guò)快，關(guān)節(jié)活動(dòng)不易在小幅度內(nèi)迅速增速并跟上訓(xùn)練速度，常感受不到阻力而影響訓(xùn)練效果；隨著患者局部癥狀的改善，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍可逐漸擴(kuò)大，訓(xùn)練速度也可逐漸增加。