武術(shù)訓(xùn)練對(duì)血管系統(tǒng)的影響

    武術(shù)套路一般都在1分20秒左右，以無(wú)氧代謝供能為主。練武術(shù)要求氣沉丹田，變胸式呼吸為腹式呼吸，橫膈的運(yùn)動(dòng)起到好的內(nèi)臟的作用，促進(jìn)了血液循環(huán)。

    有研究表明武術(shù)訓(xùn)練使少年兒童血管系統(tǒng)的機(jī)能得到改善，安靜時(shí)心率徐緩，血壓較低，武術(shù)“運(yùn)動(dòng)心臟”在少年時(shí)期已明顯形成，其特點(diǎn)是以左心室后壁厚度增加為主，伴隨有左心室舒末容積增大，少年兒童參加武術(shù)訓(xùn)練使得心功能良好，心儲(chǔ)備能力增大，因此，兒童從小開(kāi)始練習(xí)武術(shù)，其血管功能得到提高，心肌收縮力增強(qiáng)，而且心輸出量強(qiáng)增，心容積增大，血管彈性增強(qiáng)，因此安靜時(shí)心動(dòng)徐緩和低血壓現(xiàn)象就會(huì)體現(xiàn)出來(lái)。

武術(shù)基本功入門之手型

一、手型

武術(shù)中的手型有很多，常用的基本手型有拳、掌、爪、鉤四種。

1.拳：四指并攏伸直，然后向內(nèi)屈卷緊握，大拇指扣壓在食、中指的第二指節(jié)上。拳分拳眼、拳面、拳背、拳心和拳輪五個(gè)部位。

要求：拳要握緊、握實(shí)，拳面要平，腕要挺直。

2.掌：四指并攏伸直，大拇指一、二指節(jié)屈曲，緊貼于虎口部位。掌分掌心、掌背、掌指、掌根和掌外沿

要求：手指并緊，大拇指緊扣虎口處。

3.爪：又有虎爪、鷹爪之分。

虎爪：五指伸直分開(kāi)，然后食指、中指、無(wú)名指、小指一、二指節(jié)屈曲內(nèi)扣，大拇指也微曲內(nèi)扣，虎口撐圓

要求：五指用力，爪心含空，力達(dá)爪尖。

鷹爪：食指、中指、無(wú)名指、小指靠攏并微屈內(nèi)扣，大拇指一指關(guān)節(jié)內(nèi)扣，虎口撐圓。

要求：四指并緊，手指內(nèi)扣，力達(dá)爪尖。

4.鉤：五指略屈并攏，大拇指指肚與其它四指指肚捏合在一起。鉤分鉤頂和鉤尖兩部分。

要求：屈腕捏合，鉤指要緊，力在鉤尖。

重慶少兒武術(shù)培訓(xùn)的幾個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)

    習(xí)練武術(shù)會(huì)不會(huì)長(zhǎng)不高、會(huì)不會(huì)影響學(xué)習(xí)呢？這一直是家長(zhǎng)們關(guān)注的話題。下面就具體談?wù)劶议L(zhǎng)對(duì)少兒武術(shù)訓(xùn)練認(rèn)識(shí)上的幾個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)一少兒武術(shù)培訓(xùn)會(huì)長(zhǎng)不高。

    這種看法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。人的身高除了受遺傳因素的影響制約外，還受童年時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)、負(fù)荷量等因素的影響。其次才是韌帶和關(guān)節(jié)等。這些被拉長(zhǎng)的組織所產(chǎn)生的反抗力和彈性回收力作用于骨，使骨受到機(jī)械力的作用，而骨的生長(zhǎng)需要機(jī)械力，因而經(jīng)常進(jìn)行柔韌練習(xí)會(huì)促進(jìn)骨的生長(zhǎng)發(fā)育，使骨長(zhǎng)長(zhǎng)。

誤區(qū)二練武術(shù)耽誤孩子的學(xué)習(xí)。

    武術(shù)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性的體育活動(dòng)，促進(jìn)身心各方面的發(fā)展，可以增強(qiáng)孩子的記憶力、接受力、注意力、思維力、想象力等，更能促進(jìn)學(xué)習(xí)。

誤區(qū)三很調(diào)皮、愛(ài)惹事的小孩練武后會(huì)更難管。

    少兒武術(shù)訓(xùn)練一般采用體腦結(jié)合的教學(xué)方式，非常適合兒童好動(dòng)好奇的特點(diǎn)，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和求知欲。教練員對(duì)少年兒童進(jìn)行教學(xué)時(shí)，會(huì)進(jìn)行武德教育，包括勇敢頑強(qiáng)的意志、良好的武德、高尚的情操以及必勝信念、團(tuán)隊(duì)精神等，一些淘氣學(xué)生習(xí)武后，不但迷上了武術(shù)，而且更加遵章守紀(jì)，刻苦訓(xùn)練。