練功姿勢主要取站式和端坐式兩種。

站式：兩腳平行與肩同寬，雙膝微曲，兩臂自然下垂，松靜站立。

端坐式：坐座俱前三分之一，兩腳平行，與臂同寬，上身正直，大腿與小腿成90度，兩手放于雙膝之上，手心朝下。

端坐式為例：

1、預備。自然端坐，全身放松（頭、頸、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝，依次放松）雙目平視，面帶笑容。

2、自然調(diào)息。調(diào)息時間三到五分鐘，把呼吸自然調(diào)整的深、長、細、勻，通過調(diào)息慢慢進入氣功態(tài)（松靜地、心平氣和的一種狀態(tài)）。

3、鼻吸口呼，吐出濁氣三口（注意要深吸，深呼，吸氣要深，吐氣要凈）。

4、吐出濁氣三口后，用口吸氣，吸入之后，如食飯如喝水，咽入體內(nèi)，用意念送入下丹田，連做九至三十六次。注意食氣時要輕輕地吸，緩緩地咽，不要操之過猛過急。

5、收功。首先想一想下丹田，暗示自己要收功了。再雙手相疊，男左手在里，女右手在里，輕輕地按在肚臍上，先順時針由小到大轉(zhuǎn)九周，再逆時針由大到小轉(zhuǎn)九周，之后兩手輕輕地按在肚臍上，稍停片刻。合掌、搓手、浴面、梳頭、沿耳后搓腮，胸前合十然后將手放下，收功完畢。

 生理學把人體功能活動的調(diào)節(jié)機制分為三種。即神經(jīng)調(diào)節(jié)、體液調(diào)節(jié)和、組織和細胞的自身調(diào)節(jié)，其中神經(jīng)調(diào)節(jié)是人體內(nèi)的調(diào)節(jié)機能。清理自身倉庫，以達到的目的，二是開發(fā)人的智慧，增強人的靈感，人類飲食包括素食和肉食是生存的必要條件，但飲會只能給人類提供能量，卻不利于開發(fā)智慧。辟谷能使機體進行自身的凈化，必然也能疏通經(jīng)絡，消結(jié)，使經(jīng)絡通暢，經(jīng)絡被和疏通之后，就能充分發(fā)揮自身調(diào)節(jié)機能，

 靜功，神不外馳氣自定，將心火降下來，將水升上去，然后通過大腦微循環(huán)，轉(zhuǎn)化為津液滋潤身體各、各細胞，提升人體功能，提高動力，推動人體生命的源動力。較為常見的例子如體液酸性物質(zhì)多了就會引起人體細胞酸，組織細胞水分過多就會選成水腫，血管內(nèi)壁脂類積蓄多子就會導致血管硬化或堵塞等等。中醫(yī)認為，瘀血是病理產(chǎn)物之一，凡全身血液運行不暢或局部血液停滯，或體內(nèi)存留離經(jīng)之血未能消散者，都稱為瘀血。