瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此采取的方式也應(yīng)該更科學(xué)。既然瘦身是在雕塑Perfect的體型，那么局部瘦身就是一個(gè)很重要的概念，健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評。

標(biāo)準(zhǔn)體型特指運(yùn)用人為手段降低體重，特別降低體內(nèi)脂肪，使體型越來越苗條健康。整1形說，很多人都有這樣的體會(huì)，腰部很容易肥胖，如果腰變細(xì)了，一定是人整個(gè)都變瘦了，因此想Lean waist如果只做局部的動(dòng)作效果并不太好，除了控制飲食搭配低脂 植提纖外，還要作全身的運(yùn)動(dòng)，例如跑步、游泳、瑜伽等。

補(bǔ)充益生菌

人體吸收營養(yǎng)成分的 是腸道，腸道不停地蠕動(dòng)來消化吸收食物中營養(yǎng)成分，營養(yǎng)成分過多就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，表現(xiàn)為皮下脂肪蓄積、臟器脂肪蓄積、血膽固醇升高。歷經(jīng)數(shù)年的研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)健康體質(zhì)人群腸道內(nèi)有一種叫“約氏乳”的益生菌的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于肥胖人群，這種菌直接參與腸道的代謝，換言之，也就是這種菌與肥胖體質(zhì)息息相關(guān)。經(jīng)臺灣衛(wèi)生署批準(zhǔn)功效為：對提升腸道代謝率，縮短食物在腸道的再吸收時(shí)間，促進(jìn)多余營養(yǎng)成分的及時(shí)排出起著至關(guān)重要的作用。

屁股天生扁平能練翹嗎

　　前踢后擺

　　立正站好，挺直腰身，雙手緊握成拳提至腰側(cè)。將左腿向前邁一步，爾后將右腿向前踢出，達(dá)到極限時(shí)再將其向后擺動(dòng)。雙腿交替練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至腿部感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能使臀部肌肉得到拉伸，使其變得更加纖瘦緊實(shí)，從而達(dá)到提臀效果。

　　開腿下蹲

　　雙腿開至與肩同寬，挺直腰身，雙手緊握成拳提至腰側(cè)。利用身體的力量將臀部緩慢向下沉，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢片刻，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)直至身體感到疲累。該運(yùn)動(dòng)能使得到充分鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓你輕松擺脫贅肉的煩惱，從而達(dá)到減肥效果。

　　站立抬腿

　　立正站好，挺直腰身，雙手垂于身體兩側(cè)。利用腿部的力量將左腿向上高抬，達(dá)到極限后緩慢將其放下，爾后換右腿練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)，雙體交替練習(xí)直至大腿根部感到酸累。這個(gè)簡單的小運(yùn)動(dòng)能使你的臀部肌肉得到拉伸，使其變得更加纖瘦緊實(shí)，以達(dá)到提臀效果。

女生快速瘦背方法，4種方法輕松瘦背部（怎樣可以瘦背）

　　減肥是很多女生一輩子的追求，不同部位減肥的方法也不一樣。怎樣可以瘦背，今天我們來看看女生快速1減肥的方法。

1、拉伸

　　每天早上醒來，拉伸你美麗的腰部可以有效幫助你去除背部的脂肪。可以平躺伸腰，也可以坐著伸腰。也可以像貓一樣躺在床上，彎著腰，用盡全身的力氣把舒服的腰舒展開來。這樣會(huì)讓你的背部肌肉得到鍛煉，所以你的背部很。

　　2、飯后靠墻站

　　吃飽飯后，找一面干凈的墻，背對著墻站著，同時(shí)保持背部緊繃。飯后這樣站著可以改善背部的輪廓曲線，使之更加撩人美觀，讓背部脂肪燃燒，讓你靠墻站著減少撩人的曲線，達(dá)到減肥的目的。

　3、拍拍手

　　雙手向后伸展，手掌向內(nèi)。然后往后靠，雙手輕拍身體后方。不要停止呼吸。根據(jù)拍手的時(shí)間規(guī)律呼吸。這種練習(xí)可以在辦公室做，效果超乎想象。

　　4、畫個(gè)圈

　　基本上大家都不習(xí)慣后移，先用肩骨畫個(gè)圈。雙手放在肩膀上，然后讓肩膀做圓周運(yùn)動(dòng)，就像你想象用手肘畫一個(gè)大圓一樣。這樣做會(huì)背部。