我們也可以加入動(dòng)作進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。*好的就是臀橋。臀橋這個(gè)動(dòng)作要注意的是抬起時(shí)先收縮盆底肌和臀部一起發(fā)力抬起，脊柱從尾椎一節(jié)一節(jié)離開(kāi)墊子直到胸椎，落下時(shí)臀部持續(xù)保持發(fā)力，先從胸椎段一節(jié)一節(jié)向下落，隨后放下臀部。這兩個(gè)方法都能熟練的啟動(dòng)盆底肌后，那么我們?cè)谏钪幸部梢噪S時(shí)的進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練了噢！接下來(lái)是讓寶媽們苦惱的腹直肌，也就是它讓我們的肚子難以瘦下來(lái)。

女性分娩方式分為順產(chǎn)跟剖腹產(chǎn)兩種，在這兩種分娩方式相比之下，正常情況下順產(chǎn)的媽媽身體恢復(fù)的會(huì)比較快，而剖腹產(chǎn)的媽媽就需要更加注重調(diào)理了。那么，剖腹產(chǎn)的媽媽在月子期間，飲食上有什么禁忌呢？

剖腹產(chǎn)后母*喂養(yǎng)的媽媽，在飲食上應(yīng)該要全，營(yíng)養(yǎng)要均衡，肉、蛋、奶還有蔬菜、水果都應(yīng)該攝取。由于剖腹產(chǎn)的媽媽有打*醉，因此一般在產(chǎn)后六個(gè)小時(shí)之內(nèi)，在監(jiān)護(hù)期是暫時(shí)禁飲、禁食的，而過(guò)監(jiān)護(hù)期后可進(jìn)食流質(zhì)、免糖奶的食物，諸如甜的食物、牛奶制品以及豆制品，這些產(chǎn)氣的食物是暫時(shí)避免。

大便

產(chǎn)后由于腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產(chǎn)婦的臥床都可促成腸蠕動(dòng)減弱，排空時(shí)間延長(zhǎng)，會(huì)陰切口的疼痛使得產(chǎn)婦不愿意作*便的動(dòng)作，產(chǎn)褥期出汗又多，以上原因均易導(dǎo)致*秘。故產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期應(yīng)以易消化的半流質(zhì)食物為主，特別注意多吃含纖維素多的新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)下床活動(dòng)，并養(yǎng)成每日按時(shí)排*的良好習(xí)慣。必要時(shí)可以口服蜂蜜、香蕉等，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)；肛*內(nèi)開(kāi)塞露也可以使用，緩解大*秘結(jié)。

大小便后用溫水沖洗會(huì)陰,擦拭時(shí)務(wù)必記住由前往后擦拭或直接按壓拭干,勿來(lái)回擦拭，手不要直接碰觸會(huì)陰*位,以免感*。沖洗時(shí)水流不可太強(qiáng)或過(guò)于用力沖洗,建議可以采用衛(wèi)生護(hù)墊,不宜用棉球,剛開(kāi)始約1小時(shí)更換一次,之后2～3小時(shí)更換即可，更換衛(wèi)生棉時(shí),由前向后拿掉,以防細(xì)菌污染*道。

盡職盡責(zé)的心態(tài)

作為月嫂，我們的主要職責(zé)就是產(chǎn)婦和新生兒，在月子中，他們屬于特殊群體人群，所以月嫂但負(fù)責(zé)產(chǎn)婦和新生兒的所有生活護(hù)理和專業(yè)護(hù)理，而且?guī)缀踉谧o(hù)理上不能有任何的差錯(cuò)，所以作為月嫂必須盡職盡責(zé)的做好自己的工作。工作期間月嫂必須把所有的精力和時(shí)間放在產(chǎn)婦和新生兒身上。具備必須的專業(yè)知識(shí)

隨著月嫂市場(chǎng)的需求增加，工資的急劇攀升，大量的從業(yè)人員進(jìn)入到月嫂行業(yè)，但是魚(yú)龍混雜的月嫂培訓(xùn)市場(chǎng)培訓(xùn)了大量的不合格月嫂，所以作為一個(gè)月嫂，專業(yè)素質(zhì)是月嫂基本的技能，這些專業(yè)技能不但包括課本上的知識(shí)，更是包括通過(guò)不斷工作總結(jié)、通過(guò)公司的不斷培訓(xùn)而獲得的。作為一個(gè)月嫂不斷的加強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)是非常有必要的。在這里也想給所有剛剛進(jìn)入這個(gè)行業(yè)的月嫂們一個(gè)建議，不要只想著進(jìn)入到這個(gè)行業(yè)要掙多少錢，這是自己職業(yè)的不負(fù)責(zé)任；想要有一個(gè)高收入，首先要讓自己強(qiáng)大起來(lái)，你才能對(duì)客戶負(fù)責(zé)，對(duì)自己負(fù)責(zé)人。