降內(nèi)火的食療方法

常上火的人，請(qǐng)看看以下降火的幾種食療方法：

胃火熾盛則痘痘長(zhǎng)、牙齦腫、口角爛；肝火熾盛則頭暈、睡眠不穩(wěn)；心火上炎則咽痛咽干；肺熱火熾則咽喉干疼、口干而渴。只有合理飲食調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到降火除熱的目的。

上火是一個(gè)中醫(yī)名詞，是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)。如果出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌燥以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫(yī)就認(rèn)為是“上火”了。而以五臟六腑為綱進(jìn)行劃分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火幾種。

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要適當(dāng)“秋凍”

　　夏去秋來(lái)，秋風(fēng)拂面，雖涼還不至于寒，人們還能耐受，不妨進(jìn)行一點(diǎn)鍛煉，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)，適應(yīng)氣候的變化?！扒飪觥本褪钦f(shuō)“秋不忙添衣’，有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍’，避免多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)，陰津傷耗，陽(yáng)氣外泄。秋季應(yīng)順應(yīng)內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要。但是“秋凍”還要根據(jù)天氣變化來(lái)決定，應(yīng)以自己感覺(jué)不過(guò)于寒冷為標(biāo)準(zhǔn)。進(jìn)人深秋時(shí)就應(yīng)注意保暖，若氣溫驟降，一定要多加衣服。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸更深長(zhǎng)，達(dá)到按揉內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。

灸灸又稱(chēng)艾卷灸，是將點(diǎn)燃后在施灸部位（穴位）進(jìn)行熏灸的方法。灸分為手持灸和艾灸器灸兩種方法。手持灸又分為溫和灸、回旋灸和雀啄灸三種。（1）溫和灸：施灸者左手中、食二指放于被灸穴位兩側(cè)，以感知患者皮膚受熱程度；此法溫通經(jīng)脈、散寒祛邪，多用于灸治慢，臨床運(yùn)用為廣泛。（2）回旋灸：將點(diǎn)燃的，旋于施灸部位上，距離皮膚3cm，平行往復(fù)左右移動(dòng)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)，使皮膚有溫?zé)岣卸恢劣谧仆?；一般可?0-30分鐘；你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克，一起共煮成粥即可。適用于痹證、神經(jīng)性及廣泛性等。（3）雀啄灸：燃著的一端對(duì)準(zhǔn)穴位，上下移動(dòng)，鳥(niǎo)雀啄米樣施灸，一般可灸5分鐘左右。多用于灸治急、昏厥急救、兒童等；此法熱力較強(qiáng)，注意避免皮膚。4、艾灸盒的使用方法，施灸時(shí)，把溫艾灸盒安放于平坦的應(yīng)灸部位，將點(diǎn)燃的艾卷對(duì)準(zhǔn)穴位置于鐵紗上，蓋上盒蓋。艾盒蓋打開(kāi)的大小程度可根據(jù)溫度調(diào)節(jié)。每次施灸時(shí)間在15-30分鐘。可以一次灸附近的多穴，在穴，再次施灸。適用于常見(jiàn)病癥：、腰痛、腹瀉等病癥。