花樣跳繩簡單易操作,便攜帶,動作樣式多種多樣,安全性高,是一項跨越了性別、年齡限制的運動,對場地要求很低,只需一小塊空地即可,這些優(yōu)點讓花樣跳繩極快被人們所接受?；犹K通過繩子搖擺的方向、搖繩數(shù)量、身體各部位的位置變化等展現(xiàn)出花樣。它具有健身性、娛樂性、趣味性、表演性、觀賞性和競爭性等特點。投資少、簡單、安全,是鍛煉的不二選擇。跳繩的同時能夠增強體質，促進血液循環(huán),跳繩有利于身體呼吸系統(tǒng)的強化和循環(huán)系統(tǒng)的強化，可以增加肺活量,可以改善心臟供血功能。

繞：即身體某一部位移動范圍在180°以上、360°以下的弧形動作。如兩臂經前向上繞至后上舉。

繞環(huán)：即身體某一部位移動范圍在360°或360°以上的圓形動作。繞環(huán)動作主要有以肩為軸的大繞環(huán)、以肘為軸的中繞環(huán)、以腕為軸的小繞環(huán)、軀干繞環(huán)、頭頸繞環(huán)等。

彈性（動）：即身體某一部位的關節(jié)有節(jié)奏地連續(xù)完成屈和伸的動作。如兩腿彈動。

轉體：即身體繞垂直軸轉動的動作。動作的名稱是由轉體時的身體姿勢決定的。如單腳站立轉體、雙腿交叉轉體等。

藝術體操的主要項目有繩操、球操、圈操、帶操、棒操5項，它吸收了芭蕾舞、現(xiàn)代舞、民間舞和雜技等精華，不但能夠培養(yǎng)運動員的力量、靈巧、節(jié)奏感等素質，從心理和生理角度來看，更符合女子鍛煉的要求，是深受現(xiàn)代女性歡迎的運動。

19世紀末出現(xiàn)有音樂伴奏的各種身體動作練習，20世紀初，瑞士日內瓦音樂學院教師雅克·達爾克羅茲創(chuàng)編的韻律體操，將身體練習與音樂結合起來，并從一開始的徒手發(fā)展為使用輕器械的形式，1962年被國際體操聯(lián)合會確定為比賽項目，1963年舉辦首屆世界藝術體操錦標賽，1984年被列為奧運會比賽項目。小編分享藝術體操跳繩---跳繩注意事項：跳繩一定要用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。