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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運(yùn)動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

為什么健身不能喝酒——啤酒及其他含酒精飲料會降低體內(nèi)的含量，將你的男子氣概掃蕩一空！同時，飲酒還會促使女性提高，促進(jìn)體內(nèi)水分駐留和體脂增長。長期飲酒所帶來的體脂增長會讓你更女性化，讓你的脂肪堆積在臀部和大腿（女性更容易在這2個部位儲存脂肪）。所以，如果你想擁有更好的身材和更棒的男子氣概，你必須避免一些狂歡派對！

在阻力訓(xùn)練課之間，一定要給肌肉48小時的休息時間，使它們有足夠的時間去適應(yīng)你所施加給它們的壓力。如果你必須每天進(jìn)行力量練習(xí)，好避免在連續(xù)的兩次訓(xùn)練中鍛煉同一目標(biāo)肌肉。

在做重量訓(xùn)練的常態(tài)下，會建議「身體自然發(fā)展」來進(jìn)行訓(xùn)練。也就是說，盡可能不要使用輔助器具完成訓(xùn)練動作。但是，身體的肌肉群細(xì)分太多，能完全訓(xùn)練扎實且同步達(dá)到能力，真的不太容易（應(yīng)該說不太可能）。較弱的的肌肉群取決于訓(xùn)練方式之外，有時候也會受基因影響。

你可能有過經(jīng)驗，當(dāng)你在做拉的動作的時候，不是你沒有力氣，而是因為出汗、手掌、手腕、前臂已經(jīng)沒力，或者是手較小，沒辦法確實握住器材手把。導(dǎo)致在操作時無法將器材拉到正確位置，該練的肌肉部位沒練到就停止。這時，如果有了拉力帶，你可以專心在「需要施力的部位」，還能更容易地提升力量！（拉更重）

練習(xí)的過程中做到慢動作

所謂的慢動作是指在自己的控制范圍內(nèi)，降低練習(xí)重量，盡可能慢的完成整個動作，充分給目標(biāo)肌肉更好的刺激。

這里可以舉一個例子，比如杠鈴臥推這個動作。很多初學(xué)者都很難體會到用胸肌來收縮發(fā)力。原因有很多，有的人就是因為做動作太快。就像豬八戒吃人參果一樣，太快了，連人參果的味道都不知道?。?/span>

那么，該怎樣做呢？在這里建議杠鈴下放過程的時候，至少是你推起時間的2到3倍。如果上推時間是1秒，那下放時間就是2到3秒。當(dāng)這樣做輕松以后，可以再延長下放的時間4到5秒，甚至再延長。