孕期補充哪些維生素

維生素E：可幫助胎兒腦細胞發(fā)育健全等。麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

維生素K：維生素K能預防懷孕期間發(fā)生出血的丙發(fā)癥。牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等都含有維生素K。

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怎樣坐月子極為好

很多女性朋友們在飲食上也非常緊張，相信大家都知道，其實在坐月子期間是要注意適當調理和滋補的，但是這個過程并不是要求女性朋友們一定要大量滋補，吃一些高熱量食物。首先建議大家一定要注意營養(yǎng)的權面與均衡，并且每天可以適當多吃一些蔬菜和水果，這樣都能夠幫助我們補充人體微量元素和維生素，對于我們調節(jié)身體健康來說是有極大好處的。如想了解更多產后恢復、護理等相關信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。

產后如何補充營養(yǎng)的坐月子飲食原則

剖腹產媽媽少吃產氣食物：

剖腹產媽媽由于手術時腸子受刺激而使腸道功能受抑制，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術后的腹脹感。為了減輕腸內脹氣，剖腹產媽媽在術后6小時內應當禁食，6小時后應該吃一些排氣類食物（如蘿卜湯等），以增強腸蠕動，促進排氣，并使大小便通暢。易發(fā)酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等，也要少吃或不吃，以防腹脹。當剖腹產媽媽排氣后，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養(yǎng)且容易消化，如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。術后不久的新媽媽，應切記不要過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和崔乳食物，可在術手7-10天再食用。如想了解更多產后恢復、護理等相關信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。