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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

在你完成了一年的健身之后，你會發(fā)現(xiàn)有種瓶頸的感覺，但是，這也不是說，你一定要靠增重來達到增肌的效果。這里面關(guān)鍵的要點是：你要保證飲食里足夠的蛋白質(zhì)，同時要有超額的卡路里攝入，但要控制到不至于轉(zhuǎn)化成體脂。

   高質(zhì)量的訓(xùn)練計劃會讓我們睡的更沉。這使熟睡比淺睡效率更高的研究結(jié)果得到了再一次的證實。在疲勞時你會睡得更好，以下還有幾條竅門能讓你睡得更好：

   1、把鬧鐘收好，以免在深夜聽到它的滴答聲。

   2、每天早上定時起床。如果覺得睡眠不足，那么晚上不要睡太晚，早點。

   3、午飯后不要食用或飲用任何含的物質(zhì)。

   4、晚間不要飲酒。雖然酒在開始時具有鎮(zhèn)靜作用，但它會影響睡眠質(zhì)量。

跑者膝是運動所造成一系列膝蓋問題的統(tǒng)稱，包含韌帶痛、肌肉張力不均和髕骨磨損痛，常出現(xiàn)的癥狀為髕骨疼痛綜合癥（PFPS），再來是髂脛束綜合癥（ITBS）。但為什么有些人明明沒在運動，也被診斷出跑者膝呢？其實這時候用「髕骨疼痛綜合癥」來定義會比較貼切。

飯后散步，這是很多人都會選擇的一種方式，因為其對比其他運動來說，可以說是沒有什么運動強度的，而這也符合飯后的運動項目，因為飯后是不應(yīng)該進行劇烈運動的，散步是舒適、休閑的方法，吃完飯后，我們可以下去公園走走，或是在大廳來回走動，飯后散步能在運動中降低血糖，還有助于腸胃消化，注意想要滿意效果的話，要堅持半小時的散步哦。