南陽中體詠春教育常年開設(shè)專業(yè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班等科目。另開設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班、自衛(wèi)防l身班等多門武術(shù)課程。

右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣；兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步；腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進行。

   學(xué)練要點：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。

右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進行。

   學(xué)練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

少兒武術(shù)培訓(xùn)套路的訓(xùn)練方法

   在訓(xùn)練過程中，有的教師不注意從少兒的生理和心理特點進行教學(xué)，掌握不好少兒身體訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練的比例，以及少兒武術(shù)基本功法內(nèi)容的選擇與安排，各年齡段柔韌、速度、力量，耐力素質(zhì)敏感期訓(xùn)練內(nèi)容的合理搭配，長遠規(guī)劃，制約了少兒武術(shù)的訓(xùn)練，通過少兒武術(shù)訓(xùn)練實踐，改進和充實教學(xué)與訓(xùn)練的方法。在訓(xùn)練實踐中，除了遵循一般教學(xué)與訓(xùn)練的原則外，還要結(jié)合少兒的生理、心理特點來進行科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練，不斷加強少兒的思想教育，樹立正確的思想動機、培養(yǎng)少兒高尚的武德，優(yōu)良的作風(fēng)和堅強的意志品質(zhì)，促進少兒身心發(fā)展。

很多散打愛好者平時難以接觸到力量訓(xùn)練器械，這里介紹幾種簡單的力量練習(xí)法。

   1.俯臥撐：具體方法不多介紹，可以用拳或掌撐地，但不必用十指撐地。雙拳或雙掌的間距越大越費力。俯臥撐的訓(xùn)練效果和臥推杠鈴相當(dāng)。力量大者，可以練習(xí)單手俯臥撐，或在背上放置杠鈴片等重物再練習(xí)。

   2.蛙跳：主要練習(xí)了大腿和小腿的爆發(fā)力，其作用類似于負重深蹲。

散打培訓(xùn)是兩人按照一定的規(guī)則，并運用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術(shù)項目，它是中國武術(shù)的重要組成部分。分為古傳散手、現(xiàn)代散打?，F(xiàn)代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結(jié)合的攻防技術(shù)。散打沒有套路，只有單招和組合，見招拆招。