永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

進(jìn)行引體向上的方法有很多，也有很多變化式，通常只需要一根固定的橫杠就可以！不過對(duì)于很多人來說，沒有辦法隨時(shí)隨地?fù)碛幸桓鶛M杠，要是在家里也可以進(jìn)行引體向上訓(xùn)練就蕞好了。

寬握引體向上 目標(biāo)肌肉：上背闊肌、大圓肌

寬握引體向上可以充分刺激到每一塊背部肌肉，著重在前三塊背部肌肉，所以是一個(gè)非常理想的寬背動(dòng)作。由于寬握，運(yùn)動(dòng)范圍往往比大多數(shù)引體向上短。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供高產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

跳躍輔助：找一個(gè)較低的桿，或站在一個(gè)凳子上，腳平放在地面，膝蓋和手臂稍彎曲，然后通過跳躍來輔助自己完成一個(gè)引體向上。剛開始練習(xí)時(shí)，你可能需要使勁跳躍來幫助自己完成引體向上，漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)輕微一跳，你就可以完成引體向上，你無需跳躍就可以完成引體向上了。對(duì)握主要是將雙手掌心相對(duì)的握法，相對(duì)來說對(duì)上半身的肌力發(fā)力更為平均，與此同時(shí)對(duì)手腕和肘，肩關(guān)節(jié)的壓力較小，也是較為安全的方式。