少林拳術(shù)之內(nèi)功，以易筋、洗1髓二經(jīng)精純。易者變換也；筋者筋脈也；經(jīng)，方法也；易筋經(jīng)者，蓋言用特殊之方法改變?cè)局蠲}，而變換以強(qiáng)壯之筋也。易筋經(jīng)一勢(shì)：韋馱獻(xiàn)杵一勢(shì)。兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢(shì)，屈腕立掌，指頭向上，掌心相對(duì)（10厘米左右距離）。此動(dòng)作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8～20次。經(jīng)過實(shí)驗(yàn)研究和鑒定，易筋經(jīng)適合中、青、老年人群習(xí)練。針對(duì)不同健康水平的人群，個(gè)別難度較大的動(dòng)作可以通過不同的動(dòng)作幅度和調(diào)息次數(shù)來適應(yīng)。

易筋經(jīng)共計(jì)十二勢(shì)，其預(yù)備式為：兩腿開立，頭端平，口微閉，調(diào)呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松?！兑捉罱?jīng)外經(jīng)圖說》指出：“凡行外壯功夫，須于靜處面向東立，靜慮凝神，通身不必用力，只須使其氣貫兩手，若一用力則不能貫兩手矣。每行一式，默數(shù)四十九字，接行下式，毋相間斷。行一式自覺心思法則俱熟，方行第二式。速者半月，遲者一月，各式俱熟，其力自能貫上頭頂。此煉力煉氣，運(yùn)行易筋脈之法也?！薄兑捉罱?jīng)》是一套完整的套路式鍛煉功法，練習(xí)中也可以根據(jù)自身的健康狀況和身體素質(zhì)，進(jìn)行全套完整練習(xí)，或有選擇性地進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。

易筋經(jīng)第十一勢(shì)：打躬?jiǎng)?。兩腳開立，腳尖內(nèi)扣。雙手仰掌緩緩向左右而上，用力合抱頭后部，手指彈敲小腦后片刻。配合呼吸做屈體動(dòng)作；吸氣時(shí)，身體挺直，目向前視，頭如頂物；呼氣時(shí)，直膝俯身彎腰，兩手用力使頭探于膝間作打躬狀，勿使腳跟離地?！兑捉罱?jīng)》在發(fā)展過程中，受到很多因素的影響，形成了一個(gè)龐雜的系統(tǒng)，其中也包括了練排打、練鐵布衫的氣功功法。少林拳術(shù)之內(nèi)功，以易筋、洗1髓二經(jīng)精純。易者變換也；筋者筋脈也；經(jīng)，方法也；易筋經(jīng)者，蓋言用特殊之方法改變?cè)局蠲}，而變換以強(qiáng)壯之筋也。

易筋經(jīng)第三勢(shì)：掌托天門。兩腳開立，足尖著地，足跟提起；雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上腭，鼻息調(diào)勻。吸氣時(shí)，兩手用暗勁盡力上托，兩腿同時(shí)用力下蹬；呼氣時(shí)，全身放松，兩掌向前下翻。收勢(shì)時(shí)，兩掌變?nèi)?，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。易筋經(jīng)包括內(nèi)經(jīng)和外經(jīng)兩種鍛煉方法，各有12勢(shì)。易筋經(jīng)內(nèi)經(jīng)采用站式，以一定的姿勢(shì)，借呼吸誘導(dǎo)，逐步加強(qiáng)筋脈和臟腑的功能。大多數(shù)采取靜止性用力。呼吸以舒適自然為宜，不可迸氣。根據(jù)《易筋經(jīng)》原文的要求：初練者，“日行三次”為宜。即：早、中、晚三次。但現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏與古時(shí)相比已有很大程度的差別，“日行三次”很難堅(jiān)持。筆者通過練功實(shí)踐提出：日行1～2次，每次練2遍。