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相同的玉米如果制成膨化食品，對健康的影響是很小的；相同的核桃，經加工已不新鮮，維生素 E損失嚴重；相同的花生如果制成油炸食品，劑損失，帶來油脂的高溫氧化聚合產物；相同的甘薯制成油炸薯片，引入苯并芘和酰胺等有毒物質；相同的綠葉蔬菜，如烹飪時油膩，熱量增加，膳食纖維失去對人體腸道的凈化作用。

所以，現代烹飪和飲食方法，讓原本可以老的食物，變得不能帶給我們延緩衰老的真正益處。

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一項美養(yǎng)界的科學研究結果顯示：堅果可以顯著降低疾病的發(fā)生率，相反，服用相同劑量的 E補充劑，并不能產生直接食用堅果的良好效果。同一項研究表明，多吃蔬菜水果，可以預防，相反，同樣地給人們吃胡蘿卜素，或者補充人工提取的膳食纖維，卻無法起到這樣的效果。確認現代科技與原生態(tài)的真實差距，提醒朋友們，為了健康，不要過于迷戀“現代科學”，否則反將為現代科學付出代價！

飲食，要注意結合健康的生活行為習慣才有效果。

人生中，導致人體衰老的原因有很多。比如過多的飲食，缺乏鍛煉，精神緊張，缺乏睡眠，抽煙喝酒，環(huán)境污染等等。要想達到延緩衰老的效果，就必須切實消除加速衰老的問題根源。

女性的kang衰老養(yǎng)生秘方有哪些呢？

補充纖維素

許多女性會有、肥胖等煩惱，多吃富含纖維素的食物，能起到通bian、排du、降的作用，而且還能防治肥胖等。菌類食物如花菜、香菜、木耳、櫻桃、大棗、石榴、蘋果等都是常見的食物，它們既能排du，又能美容養(yǎng)顏，具有一定的老功效。

早晨對于健康長壽很重要。

每天都要吃一頓早餐

每日早餐好多吃谷物、水果及乳制品，這類食品能有效地促進人體新陳代謝，維持血管和系統(tǒng)的正常功能。對于愛美女性的早餐，好選一杯豆?jié){和兩片全麥面包，加上一個雞蛋和胡蘿卜，這樣才能做到營養(yǎng)均衡的搭配，然后才能維持身體所需的營養(yǎng)成分。

不要急著起床

早上起床后，不要急著起床，應在床上伸展懶腰，這樣能使脊椎有的時間，能避免出現腰痛等癥狀，能保持良好的姿勢。

面部清潔誤區(qū)01.面部出油嚴重的話，可以多洗幾次。

一般情況下，一天洗兩次臉就夠了。不過，對于不同季節(jié)，不同膚色，洗臉次數也有講究。對油性肌膚，多次清潔面部無法解決油膩問題。

由于正常肌膚本身就維持了水油平衡，肌膚過于清潔會使肌膚表面缺水，身體保持水份平衡。這會加速油脂分泌，終形成油性皮膚所特有的“油內干燥”現象。有的甚至會出現皮膚抵抗力下降，變得敏感脆弱，皮膚健康受到很大影響。因此油性皮膚不能多洗臉，不管是夏天還是冬天。

清潔誤區(qū)02.洗臉時間越長，清潔效果越好。

洗面時間約3分鐘起效，建議用潔面乳在臉上輕輕1分鐘左右，再用清水沖洗2分鐘左右，將污垢與多余的潔面乳一起清洗即可。過久的洗臉，反而會把剛揉出的油污再一次揉進去，反而洗不干凈。還會把臉上的油脂洗掉太多，造成水油不平衡，皮膚干燥。