武術(shù)基本動(dòng)作名稱匯總,建議收藏

腿　功：

    正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿、仆步壓腿、搬腿、豎叉、橫叉

腰　功：

    前俯、后甩、涮腰、翻腰、壓肩、下腰

腿　法：

    正踢腿、側(cè)踢腿、外擺腿、里合腿、彈腿、蹬腿、踹腿、鉤腿、單拍腳、前掃腿、后掃腿

跳　躍：

    騰空飛腳、騰空二起腳、騰空擺蓮?fù)?、旋風(fēng)腳、旋子、大躍步前穿、急狗跳

跌　撲：

    扶地后倒、搶背、鯉魚打挺、烏龍絞柱、倒立、前后手翻、側(cè)翻、側(cè)空翻、后空翻、前倒、前滾翻

平　衡：

    金雞獨(dú)立、望月平衡、燕式平衡

?武術(shù)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

    兒童少年正處在成長(zhǎng)的發(fā)育期，兒童的骨體細(xì)短，骨質(zhì)柔軟，成分較多，骨內(nèi)有機(jī)物和水分含量較多，無(wú)機(jī)鹽較少，骨松質(zhì)較多，骨密質(zhì)較少Ⅲ。而通過(guò)武術(shù)的訓(xùn)練，可以刺激骨膜外成骨細(xì)胞，增加骨皮質(zhì)的厚度和密度，并使骨小梁的排列更加符合應(yīng)力的作用方向促使長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，促使了兒童身高的增加，加快身高的增長(zhǎng)速度。

    另外，由于武術(shù)項(xiàng)目快速有力的特點(diǎn)，對(duì)力量速度和柔韌要求較高，力量速度是建立在肌肉增長(zhǎng)的基礎(chǔ)之上，柔韌是主要體現(xiàn)在人體關(guān)節(jié)活動(dòng)的大小以及關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉皮膚以及其他組織的彈性和伸展能力上。在兒童通過(guò)各種變換方向的跑，變換速度的練習(xí)和走跑交替的練習(xí)，各種跳躍動(dòng)作、踢腿、劈叉、二頭起、套路演練、推車、樁功等促使了兒童肌肉的增長(zhǎng)，兒童的關(guān)節(jié)較厚，關(guān)節(jié)囊和韌帶的伸展性較大，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍大，柔韌性良好，因此可塑性較大。在武術(shù)訓(xùn)練中，一些原地或行進(jìn)間的踢擺練習(xí)、翻腰、涮腰練習(xí)等，都可以更加進(jìn)一步的提高柔韌素質(zhì)。

武術(shù)基本功入門之步型

步型

步型是武術(shù)演練中不可缺少的內(nèi)容之一。通過(guò)步型練習(xí)，不僅增進(jìn)腿部的肌肉力量及出腿的爆發(fā)力和速度，而且可提高身體的穩(wěn)固性和步法的靈活性，在散打中也有攻守進(jìn)退敏捷、圓活之作用。下面介紹幾種常用之步型：

1.馬步：兩腳左右開立（距離約為三腳長(zhǎng)），兩腳掌平行著地，足尖朝前，屈膝下蹲，膝蓋不超過(guò)足尖，大腿接近水平。身體身體落于兩腿之間，兩足跟外展，身體正直，頭微上頂，眼視前方。

要求：開胯圓檔，膝展腿平，挺胸塌腰。

2.弓步：兩腳前后開立（前腳跟與后腳尖距離約四腳長(zhǎng)），前腿屈膝半蹲接近水平，足尖朝前并微內(nèi)扣，膝與足尖垂直，腳掌著地；后腿挺膝蹬直，足尖外撇45度，兩腳掌全著地，身體正直向前。

要點(diǎn)：前腿弓，后腿繃，挺胸抬頭勿晃動(dòng)。

3.仆步：一腿屈曲下蹲，大小腿靠緊，臀部接近小腿，足尖外撇45度，膝外展；另一腿挺直側(cè)伸，足尖里扣；身體中正略微前傾；雙目向仆腿方向注視。

右腿伸直稱“右仆步”，反之為“左仆步”。

要點(diǎn)：全腳掌著地，不可掀后足跟。挺胸、直背、塌腰。身體要牢，不可左右傾斜。

4.歇步：兩腿交叉下蹲，前腳尖外撇45度，全腳掌著地；后腳足跟提起，前腳掌著地，臀部下坐于小腿上，身體挺起；目視側(cè)前方。

要求：挺胸塌腰，臀部?jī)?nèi)斂，兩腿并攏靠緊，身體穩(wěn)固。

參加少兒武術(shù)培訓(xùn)對(duì)于孩子的意義

    隨著社會(huì)發(fā)展，越來(lái)越多的人開始注重孩子的身心健康成長(zhǎng)。孩子健康成長(zhǎng)的條件一般包括兩個(gè)方面，一是健康的心理教育，幫助孩子形成正確的世界觀。二是加強(qiáng)鍛煉，幫助孩子鍛煉出強(qiáng)健的體魄。那么參加少兒武術(shù)培訓(xùn)對(duì)于孩子有什么意義呢？下面重慶威林武術(shù)您講解。

    重慶武術(shù)培訓(xùn)能激起學(xué)生學(xué)習(xí)的興味，孩子的求知欲關(guān)于展創(chuàng)始造性思想有極大的作用，這種愿望在幼兒時(shí)期就已萌芽。 

    興味是培育學(xué)生學(xué)習(xí)的前提，經(jīng)過(guò)時(shí)間積聚、展開、豐厚而傳播至今的武術(shù)，它對(duì)人民，特別是小學(xué)生身心平衡安康展開，有著十分積極的作用。能夠維護(hù)本人，更何況能鍛煉身體，所以他們關(guān)于學(xué)習(xí)興味很高。

    練武術(shù)可以鍛煉右腦、提高柔韌、減肥瘦身、促進(jìn)長(zhǎng)高。在學(xué)習(xí)過(guò)程中學(xué)員不僅要學(xué)習(xí)攻防，也要同時(shí)提高習(xí)武過(guò)程中的道德水平。

    對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)武術(shù)不但能夠幫助孩子鍛煉出強(qiáng)健的身體，同時(shí)能夠?qū)W習(xí)功夫文化，健康成長(zhǎng)。