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床墊在改善人們睡眠質(zhì)量方面起著至關(guān)重要的作用，太軟太硬的床墊都會影響人體健康。太軟的床墊容易影響到脊椎，改變?nèi)梭w固有的生理曲線，不利于人體脊椎放松，長期使用還會影響人體健康，而太硬的床墊會使身體僵硬而睡不好覺，導致人們出現(xiàn)休息不足的情況。

選擇床墊的重要的要素就是看床墊是否有利于脊椎的健康。傳統(tǒng)思想認為的硬床墊對脊椎好的想法是不對的，誠然，對于部分人而言，睡硬床墊對脊椎有好處，但是這并不代表硬床墊對所有人都好。因此，選擇床墊應該根據(jù)自己的實際情況。好的床墊應該根據(jù)人體各個部位的重量分布和脊柱曲線來進行設(shè)計。

在定制床墊時要按照自己的需求來，不要別人給你推薦一個覺得不錯的你就入手，因為適合別人的并不一樣適合自己。一般來說可以選擇全山棕、乳膠、彈簧,3D等，這些都是可以根據(jù)個人的體重量身定制的。之所以是定制就會按照你的身高啊，體重啊，骨骼狀況制作床墊的，這里需要注意的就是不要以次充好吧，因為以前使用的都是封閉式設(shè)計，里面用的乳膠還是稻們都不太了解，不過層疊式的都是可以打開的，所以當我們定制完成以后都是可以打開來看的?？匆幌吕锩婧湍闼蟮氖欠褚粯?。

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睡眠不足的危害：脾氣暴躁：當人們專注于某件事時，若被打斷就會產(chǎn)生情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會將這種情緒放大。情緒低落：影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳?？茖W家至今仍無法找出頭疼背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58％睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭疼癥狀。

體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍?？邶X不清：根據(jù)研究，若連續(xù)36小時不睡覺，說話時容易重復使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。