很多寶媽想快速*肚子，就拼命做仰臥起坐，卷腹的一些動作，卻不見*果，其實當你的腹直肌是分離的，沒有進行修復的，那么你做卷腹的動作不僅不能瘦*子，可能適得其反，讓你的腹直肌分離更嚴重，所以寶媽們一定要記住，不要貿(mào)然進行訓練。方法1:修復我們的腹直肌*基礎(chǔ)的方法就是呼吸，是的，你沒有看錯，正確的呼吸方法可以改善我們身體很多問題，今天針對我們的腹直肌，我們需要練習的是“腹式呼吸”這個練習以膈肌運動為主，配合腹部運動，鍛煉腹橫肌，達到從內(nèi)部將腹部收回的目的。

番茄火腿蛋卷做法：西紅柿、火腿切丁炒香;2-3個雞蛋打成蛋液;待蛋液即將凝固時，將蛋餅卷起，煎成金黃色出鍋切成段即可。營養(yǎng)提示：雞蛋雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高,并含有許多其它營養(yǎng)素,且容易被人體吸收利用,還無明顯的“滯胃”作用、對于產(chǎn)婦身體康復及*汁的分泌很有好處?；鹜染硎卟俗龇ǎ簩⒒鹜葦偲剑派习韬玫氖卟耍俜派夏汤覘l順勢卷起，并用牙簽固定。做好的火腿卷可以用平底鍋稍稍加熱，至里面的奶酪融化為即可。還可以用微波爐加熱，喜歡奶酪多的可以再火腿片上再蓋上一片。做成焗烤的，只需將火腿卷并排放入烤箱，再在上面均勻的撒上奶酪絲，放入預(yù)熱200度的烤箱，烘烤約六分鐘，直至奶酪融化成金黃色即可。

盡職盡責的心態(tài)

作為月嫂，我們的主要職責就是產(chǎn)婦和新生兒，在月子中，他們屬于特殊群體人群，所以月嫂但負責產(chǎn)婦和新生兒的所有生活護理和專業(yè)護理，而且?guī)缀踉谧o理上不能有任何的差錯，所以作為月嫂必須盡職盡責的做好自己的工作。工作期間月嫂必須把所有的精力和時間放在產(chǎn)婦和新生兒身上。具備必須的專業(yè)知識

隨著月嫂市場的需求增加，工資的急劇攀升，大量的從業(yè)人員進入到月嫂行業(yè)，但是魚龍混雜的月嫂培訓市場培訓了大量的不合格月嫂，所以作為一個月嫂，專業(yè)素質(zhì)是月嫂基本的技能，這些專業(yè)技能不但包括課本上的知識，更是包括通過不斷工作總結(jié)、通過公司的不斷培訓而獲得的。作為一個月嫂不斷的加強自己的學習是非常有必要的。在這里也想給所有剛剛進入這個行業(yè)的月嫂們一個建議，不要只想著進入到這個行業(yè)要掙多少錢，這是自己職業(yè)的不負責任；想要有一個高收入，首先要讓自己強大起來，你才能對客戶負責，對自己負責人。

隨著現(xiàn)在大家對于產(chǎn)后修復都比較重視，現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了很多關(guān)于盤古修復技術(shù)的培訓機構(gòu)，那讓我們想要進行學習的人，感覺眼花繚亂，不知道如何進行選擇，那現(xiàn)在隨著市場方面做得比較雜亂，魚龍混雜，在選擇之前建議我們一定要先了解有關(guān)場后修復的一些專業(yè)知識，這樣才不容易被別人給套路給忽悠

　那首先1點，為什么要進行產(chǎn)后的修復?

首先產(chǎn)后，女性在整個懷孕以及生產(chǎn)的過程當中都經(jīng)歷了骨盆以及盆里肌發(fā)生了很大的一個變化，特別是整個懷孕期間，由于不斷增大的*宮，對于整個骨盆以及盆底肌的壓迫，會讓我們的骨盆產(chǎn)生錯位，以及盆底肌產(chǎn)生松弛，這樣產(chǎn)后會出現(xiàn)一些漏尿，*宮脫垂，陰*松弛等一系列的問題，那針對于骨盆存在的錯位，我們一定要及時進行產(chǎn)后的修復才可以