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蘋果

　　對于備孕媽媽來說,蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物,以及維生素A、C、E和抗化劑,屬于溫潤型水果,促進代謝,對大有益處。

每個人都知道在備孕前都是需要把自己身體調(diào)理好，這樣才能更快的懷上自己的寶寶，才能讓自己的寶寶更加的健康，但是大部分女性都是初次備孕，什么經(jīng)驗都沒有，不知道備孕期間應(yīng)該如何安排飲食

備孕的時候一定要多吃一些富含葉酸的蔬菜，那些綠葉子的蔬菜多數(shù)都很有豐富的葉酸，比如萵苣、生菜、菠菜、萵筍、西藍(lán)花等，都是很適合在備孕期間食用的。

備孕前三個月需要補充葉酸，孕早期是胎兒大腦和神經(jīng)組織發(fā)育的重要階段，有些媽媽原本體內(nèi)儲存的葉酸含量不足就會影響到胎兒生長發(fā)育，常見的就是胎兒發(fā)育不良，日常生活中可以多吃一些菠菜、莧菜等富含葉酸的食物，當(dāng)然也可以選擇葉酸營養(yǎng)劑。