低聚果糖是一種水溶性膳食纖維，長(zhǎng)期服用可以降低血qing清膽固醇，改善脂質(zhì)代謝，經(jīng)動(dòng)物和人體實(shí)驗(yàn)證實(shí)，低聚果糖還具有6大功效，下面就由佰諾生物來簡(jiǎn)單講一講吧。

1. 低熱能值，由于低聚果糖不能被人體直接消化吸收，只能被腸道細(xì)jun菌吸收利用，故其熱值低，不會(huì)導(dǎo)致肥胖，間接也有減fei肥作用。對(duì)糖尿niao病患者來說也是一種良好的甜味劑。

2. 對(duì)腸道益菌的增殖作用。低聚果糖對(duì)腸道中有益菌群如雙岐桿jun菌、乳酸桿jun菌等有選擇性增殖作用，使有益菌群在腸道中占有優(yōu)勢(shì)，抑制有害菌的生長(zhǎng)。

大家都知道服用益生元有益于腸胃，但是服用益生元后情況的改善是一個(gè)漸變過程，臨床試驗(yàn)研究表明，如果按療程服用定量的益生元，則這些益生元在人體腸道內(nèi)就有這樣的變化，下面就由佰諾生物帶大家來看看吧。

1-4周，競(jìng)爭(zhēng)期

在開始服用益生元的1-4周內(nèi)，益生元會(huì)和腸道內(nèi)已經(jīng)存在的有害菌及中性菌展開競(jìng)爭(zhēng)，包括競(jìng)爭(zhēng)營(yíng)養(yǎng)、競(jìng)爭(zhēng)生存空間、競(jìng)爭(zhēng)能在腸道壁上附著的位置。這也是細(xì)jun菌們?cè)谀c道里的慘烈階段。有害菌時(shí)會(huì)釋放大量毒su素和其它代謝產(chǎn)物。在那里它們會(huì)被當(dāng)?shù)鼐幼〉募?xì)jun菌發(fā)酵，這些細(xì)jun菌會(huì)制造出其它化學(xué)產(chǎn)物，其中一些，比如短鏈脂肪酸，能產(chǎn)生有益的效果。 因此，吃的時(shí)間短的人會(huì)出現(xiàn)“無效”“有副作yong用”這樣的情況。其實(shí)不是益生元沒效或者有副作yong用，而是它們打敗有害菌需要時(shí)間，而大量有害菌可能造成腹瀉、便mi秘等不適，這反而是益生元初步起效的表現(xiàn)。

4-8周，優(yōu)勢(shì)期

由于堅(jiān)持服用益生元，這相當(dāng)于在中不斷補(bǔ)充援軍，在4-8周這個(gè)階段，益生元會(huì)逐漸占領(lǐng)上風(fēng)，這時(shí)腸道內(nèi)的有害菌數(shù)量已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于有益菌，有害菌釋放毒su素和其它代謝產(chǎn)物的量也被大大減低，同時(shí)外來的益生菌也會(huì)幫助體內(nèi)原有的有益菌生長(zhǎng)起來，和體內(nèi)原有的有益菌進(jìn)行協(xié)同作用，維護(hù)腸道健康。所以這個(gè)時(shí)候人體會(huì)開始感受到病癥的改善?；钚圆煌嫔欠腔钚晕镔|(zhì)，以未經(jīng)消化形式直達(dá)腸道，益生元不是生物，不存在存活率的問題。

關(guān)于益生元有很多朋友是有所了解的，基本的益生元為碳水化合物，但定義并不排除被用作益生元的非碳水化合物物質(zhì)，在生活中還有益生菌這樣的產(chǎn)品，那么二者有哪些區(qū)別呢，下面就由佰諾生物帶大家來了解一下吧。

反應(yīng)不同

益生元不會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)，而益生菌對(duì)于某些體質(zhì)人群可能產(chǎn)生反應(yīng)。

系統(tǒng)能自動(dòng)識(shí)別對(duì)于由外部而來的益生菌。

活性不同

益生元是非活性物質(zhì)，以未經(jīng)消化形式直達(dá)腸道，益生元不是生物，不存在存活率的問題。

益生菌活著到達(dá)胃腸道，益生菌才能發(fā)揮作用。

生活中常見的用于養(yǎng)生的常見熟知的就是益生元了，益生元是食物中天然存在的膳食纖維，有助于改善整體腸道健康，下面就由佰諾生物帶大家來了解一下吧。

補(bǔ)充益生元有助于睡眠

研究人員分別給三周大的雄性老鼠喂食富含益生元和不含益生元的食物，再通過腦電圖（EEG）監(jiān)測(cè)老鼠的覺醒周期 ─老鼠的體溫、腸細(xì)jun菌和睡眠。發(fā)現(xiàn)食用富含益生菌食物的老鼠比食用非益生菌的老鼠，在非快速眼動(dòng)睡眠中持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間。喂食益生元飲食的老鼠受到壓力刺激后，有較長(zhǎng)快速眼動(dòng)睡眠。益生元也需要有一定的數(shù)量才能產(chǎn)生作用，而且必須具備4個(gè)條件：1。快速眼動(dòng)睡眠被認(rèn)為對(duì)克服壓力至關(guān)重要。研究表明，那些受到創(chuàng)傷后，獲得更多快速眼動(dòng)睡眠的人，不太可能有創(chuàng)傷后遺癥。