減肥這事兒，好像從來(lái)都不容易。下面這 30 個(gè)減肥小技巧，相對(duì)容易，不妨挑幾個(gè)先做起來(lái)。

沙拉健身卡，暴汗刮油茶，覺(jué)得自己沒(méi)少折騰，但效果卻不總是盡如人意。

咋吃都不胖的，自然有恃無(wú)恐，總也瘦不下來(lái)的，只好永遠(yuǎn)。

減肥就是熱量的消耗大于攝入，所以，要么鼓勵(lì)自己多動(dòng)、要么督促自己少吃。

有捷徑嗎？

下面這 30 個(gè)減肥小技巧，相對(duì)容易，不妨挑幾個(gè)先做起來(lái)。

05 吃新鮮水果，別喝果汁

一杯純果汁下肚，就能喝進(jìn) 20～40 克的糖，比肥宅快樂(lè)水還多，更不要說(shuō)果汁飲料了。

新鮮水果里通常比純果汁有更多有益成分，比如膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

06 盡量不吃宵夜

睡前實(shí)在餓，吃點(diǎn)水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆?jié){都不錯(cuò)，而不是油炸類、燒烤類、串串類。

不吃宵夜的話，第二天可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓好早餐。

4.減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)是什么?我想，體重減輕并不完全說(shuō)明減肥成功。只有在以后的時(shí)間穩(wěn)定保持才是的。

5.減肥成功之后，保持良好的生活習(xí)慣：早吃好，中吃飽，晚吃少。多喝水，多吃水果，適量運(yùn)動(dòng)。還有，的，保持好心情!

我們都知道了，在生活中到底應(yīng)該怎么做才可以達(dá)到減肥的效果了吧，而且有這5個(gè)方法也是非常簡(jiǎn)單的，我們就要記得可以通過(guò)飲食的方式，生活中可以多吃一些土豆方面的食物，因?yàn)檫@個(gè)東西沒(méi)有任何的一些脂肪，而且吃了以后也可以達(dá)到減肥，可以保護(hù)自己的身體。