榮健體育學(xué)校體育器材提醒您：從事無氧運(yùn)動應(yīng)注意的事項(xiàng)

1.多運(yùn)動并不ー定就能夠減肥。經(jīng)榮健體育學(xué)校體育器材研究發(fā)現(xiàn)：劇烈的無氧運(yùn)動會消耗肌肉和氣血，讓體質(zhì)更容易發(fā)胖。所以正確的減肥運(yùn)動應(yīng)當(dāng)是有氧運(yùn)動，也就是消耗脂肪，而不是無氧運(yùn)動，因?yàn)閮H僅依靠加大運(yùn)動量來減少體重是很難做到的。我們在做大運(yùn)動量運(yùn)動時，實(shí)際上是在做一種無氧代謝運(yùn)動，此時肌體處于缺氧狀態(tài)，是沒有動用脂肪的，這種無氧運(yùn)動主要是依靠分解人體內(nèi)儲存的糖元來進(jìn)行能量釋放

2.血糖降低是引起饑餓的重要原因，這也是為什么運(yùn)動之后往往會感到特別饑餓。短時可內(nèi)大強(qiáng)度的運(yùn)動會使血糖水平降低，令人食欲大増，不少人在運(yùn)動之后會在無意之間吃掉很多平時不敢吃的高熱量食品，這樣做不利于減肥。

3.正確的選擇應(yīng)該是做一些超過一小時的有氧運(yùn)動或者負(fù)重運(yùn)動。負(fù)重運(yùn)動也就是在對抗地球引力的同時進(jìn)行運(yùn)動，例如快走、慢跑、滑雪、跳舞、爬樓梯和溜旱冰等。經(jīng)榮健體育學(xué)校體育器材研究數(shù)據(jù)表明，在鍛煉強(qiáng)度相同的情況之下，負(fù)重運(yùn)動往往會比游泳、騎自行車這些運(yùn)動消耗更多的熱量，達(dá)到更好的減肥效果。

榮健體育學(xué)校體育器材知識貼：什么是肌肉等張伸縮

我們從榮健體育{精}上一節(jié)的介紹中可以知道：等張收縮是人體縮短收縮的一種，那么什么是等張收縮呢？等張收縮就是：外加加阻力恒定，當(dāng)張力發(fā)展到足以克服外加阻力后，張力不再發(fā)生變化。但在不同的關(guān)節(jié)角度時，肌肉收縮產(chǎn)生的張力有所不同。在關(guān)節(jié)運(yùn)動的整個范圍內(nèi)，肌肉用力一點(diǎn)稱為頂點(diǎn)”。在此關(guān)節(jié)角度下，骨杠桿效率差。

意義:采用非等動收縮發(fā)展力量，只有關(guān)節(jié)力量弱點(diǎn)得到鍛練。

榮健體育學(xué)校體育器材健身知識介紹：什么是等動收縮

榮健體育學(xué)校體育器材繼續(xù)為您介紹肌肉縮短收縮中的等動收縮:在整個關(guān)節(jié)范圍內(nèi)肌肉產(chǎn)生的張力始終與負(fù)荷等同，肌肉能以恒定速度或等同的強(qiáng)度收縮。

等動收縮是通過專門的等動負(fù)荷器械來實(shí)現(xiàn)的。該器械使負(fù)荷隨關(guān)節(jié)運(yùn)動進(jìn)程得到調(diào)整，即在關(guān)節(jié)角度的張力弱點(diǎn)負(fù)荷而在關(guān)節(jié)角度張力的強(qiáng)點(diǎn)負(fù)荷，因此，在整個關(guān)節(jié)范圍內(nèi)肌肉產(chǎn)生的張力始終與負(fù)荷等同，肌肉能以恒定速度或等同的強(qiáng)度收縮在做等動收縮時，肌肉產(chǎn)生的張力在整個關(guān)節(jié)范圍內(nèi)都是其能力的100％。

意義:采用等動收縮形式發(fā)展力量，可使肌肉在整個關(guān)節(jié)運(yùn)動范圍內(nèi)都得到鍛練。