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運(yùn)動時，跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動者隨時掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。如果體能較差，開始時以每次消耗100～200千卡為宜，待體能逐步改善后，可增加至200～300千卡;中等體能者每次可消耗200～400千卡;體能較佳者可消耗400千卡以上(具體情況因人而異)。

商用跑步機(jī)的功能是非常強(qiáng)大的，要高于家用跑步機(jī)產(chǎn)品的功能配置很多。如果用戶可以確保將商業(yè)用跑步機(jī)充分利用起來，發(fā)揮出其大的功能價值的話。也可以選擇商用跑步機(jī)產(chǎn)品，但是往往很多用戶并沒有足夠的把握將商用跑步機(jī)的價值利用起來，所以如果這一點(diǎn)都沒有把握的話還是盡量不用購買這類產(chǎn)品。

“劃船”時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90%的伸肌參與了運(yùn)動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實(shí)在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到大活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關(guān)節(jié)，不但增強(qiáng)了彈性，也增加了韌性。