隨著年齡的增長，我們很多的老人家都會慢慢開始了自己的養(yǎng)生之道；會考慮在什么季節(jié)吃什么食品才是對自己身體有健康的?對身體才是zui為營養(yǎng)的?那么究竟食品對我們老人家有幫助的呢？1、雞蛋的蛋白質(zhì)是you質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強ji憶力、健腦益智的功效。2、花生富含泛酸可提gao記憶力。泛酸(維生素B5),搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取,能提gao記憶力。3、海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功效,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

   老年人如何喝茶才能養(yǎng)護健康

    養(yǎng)脾要溫養(yǎng)，謝絕寒涼。故而早上喝zui佳。因早上人體需要提陽，陽氣生fa，對身體益處巨大。黑茶體性溫陽，早上老年人溫養(yǎng)脾胃的同時，以黑茶提升陽氣，可以使一天的精力充沛，不宜疲勞。發(fā)酵茶尤其是黑茶不易使神經(jīng)興奮，故而晚10點前也可以飲用。晚10點后飲用茶水等飲料都會造成濕寒體質(zhì)，表征就是臉色灰暗，肌 膚腫脹，手腳冰涼。濕寒體質(zhì)狀況持續(xù)久了，血脈循環(huán)速度下降，使得各種疼痛、筋肌凝結(jié)，排du能力下降的同時，導(dǎo)致氣血凝滯，為zhong瘤和毒瘡提供了生長條件。

老人眼睛干澀酸脹養(yǎng)生保健

1、留心環(huán)境光線 不在亮過暗環(huán)境用眼

生活環(huán)境內(nèi)光線太亮或太暗都簡單引起視疲倦的發(fā)生。盡量讓室內(nèi)光線強度在一定范圍內(nèi)堅持分歧。關(guān)于室內(nèi)照明，盡量采用光線比較溫和的光源，這樣更有助于預(yù)防視疲倦。

2、恰當彌補養(yǎng)分

關(guān)于預(yù)防老年人眼部問題，更需求留心彌補眼部養(yǎng)分。老年人應(yīng)做到飲食平衡，可多吃豆制品、魚、牛奶、青菜及新穎生果等食物，假設(shè)有條件，還可以通過彌補養(yǎng)分素，能更好地確保眼部肌肉活動所需的能量，促進眼部血液循環(huán)，維護眼部安康，預(yù)防視疲倦。