7-14歲兒童護(hù)眼手冊(cè)，在家實(shí)現(xiàn)近視預(yù)防

1、正確的讀書寫字握筆姿勢(shì)

看書寫字姿勢(shì)要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。

2、控制近距離用眼時(shí)間

近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后，遠(yuǎn)眺（藍(lán)天白云）10分鐘，讓眼睛負(fù)責(zé)調(diào)焦的肌肉充分放松不會(huì)過于疲勞。彈琴會(huì)導(dǎo)致近視快速加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴，若實(shí)在不能放棄，可考慮背譜練習(xí)。

3、充足的戶外活動(dòng)

戶外的陽光刺激大腦分泌多巴胺，作用于視i網(wǎng)膜上多巴胺受體，能夠有效抑制近視出現(xiàn)，每天應(yīng)堅(jiān)持戶外活動(dòng)至少1小時(shí)，每周10小時(shí)，即使陰天下雨天也應(yīng)該堅(jiān)持戶外活動(dòng)，間斷活動(dòng)和連續(xù)活動(dòng)1小時(shí)抑制近視效果是一樣的。

4、盡量減少不良用眼習(xí)慣

不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不要在強(qiáng)光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。

5、營造舒適的用眼環(huán)境

選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺(tái)燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。女孩子應(yīng)避免長長的劉海遮擋住眼睛影響用眼感覺。

 如果不注意用眼，很容易導(dǎo)致孩子近視，不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不要在強(qiáng)光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺(tái)燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。女孩子應(yīng)避免長長的劉海遮擋住眼睛影響用眼感覺?？赡艽蠹覍?duì)色i盲的認(rèn)識(shí)有不少誤會(huì)，很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為色i盲的世界里只有黑白，其實(shí)根本不是。

保護(hù)眼睛，提高眼睛視力功能，多吃含膠原蛋白和葉黃素的食物，如豬皮豬蹄、西蘭花和胡蘿卜（胡蘿卜是脂溶性的，一定得過油吃）、水果、蔬菜、豆制品、動(dòng)物肝i臟等。不要攝入太多甜食，特別是空腹時(shí)不要吃甜食。少吃零食，避免偏食。

挑選眼鏡時(shí)一味的求貴，但忽視了是否合適兒童。

市面上眼鏡架眼鏡片品種很多，價(jià)格相差很大。不少家長在為兒童配鏡時(shí)，一味追求價(jià)格昂貴，認(rèn)為只有貴的眼鏡才是i好的，貴的眼鏡才適合孩子的眼睛發(fā)育。

兒童配眼鏡主要是適合自己，不要一味追求貴i好，或者注重時(shí)尚去挑選無框鏡架或者打孔鏡架等。10歲以下的兒童配眼鏡時(shí)可以選擇軟邊有保護(hù)鼻托的眼鏡架子，10歲以上基本可以選擇全框鏡架。

配鏡強(qiáng)調(diào)雙眼度數(shù)一致，忽視孩子的雙眼視覺發(fā)育。

很多家長在為孩子配眼鏡時(shí)為達(dá)到美觀的矯正效果，盲目追求雙眼度數(shù)一樣。

每個(gè)孩子雙眼的屈光度數(shù)都是不一樣的。我們把孩子雙眼屈光度超過100度-150度的稱之為屈光參差，其中100度以上的散光和150以上的球鏡參差，都可能會(huì)造成孩子雙眼影像不等，導(dǎo)致視覺質(zhì)量下降。因此，在有屈光不正的時(shí)候還是需要佩戴合適的矯正眼鏡的，即可看的清晰，又可看的舒適。

驗(yàn)光師為孩子驗(yàn)光后，還要根據(jù)孩子眼睛的具體情況試戴眼鏡，因?yàn)槊總€(gè)孩子耐受雙眼屈光參差的程度是不一樣的。

部分家長認(rèn)為一旦給孩子戴上框架眼鏡，孩子的眼球就會(huì)突出，影響孩子的眼睛的美觀，因此給孩子佩戴了隱i形眼鏡。兒童完全沒有必要選擇配戴隱i形眼鏡，因?yàn)殡[i形眼鏡的安全性在使用時(shí)要求比較高，一些不科學(xué)的使用方法都會(huì)給角i膜帶來嚴(yán)重?fù)p傷。尤其是年齡比較小的孩子更不能佩戴隱i形眼鏡。由于不會(huì)很好的養(yǎng)護(hù)，國內(nèi)佩戴隱i形眼鏡導(dǎo)致重度角 i膜炎的病例屢見不鮮。做法：將毛巾蒸熱，大約45度左右，再閉上眼睛，敷于眼部，一次5-8分鐘，一天進(jìn)行兩次。

引起弱shi的一些常見的因素，今天我們就來了解一下弱shi的診斷方法。

弱shi的診斷其實(shí)相對(duì)比較容易，即在睫狀肌麻i痹下進(jìn)行驗(yàn)光，在眼部沒有器質(zhì)性i病變的基礎(chǔ)上，如果矯正視力低于同齡人的正常視力，就可以診斷為弱shi。

需要注意的是，在進(jìn)行驗(yàn)光的時(shí)候，應(yīng)使用標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表或者ETDRS視力表，因?yàn)槿鮯hi眼對(duì)單個(gè)視標(biāo)的識(shí)別能力較高，而對(duì)排列成行的視標(biāo)辨別能力較低，這種現(xiàn)象稱為弱shi的擁擠現(xiàn)象。如果選用單字母視力表，就不能正確反應(yīng)患者的視力情況，并且極容易出現(xiàn)漏診現(xiàn)象。不少家長在為兒童配鏡時(shí)，一味追求價(jià)格昂貴，認(rèn)為只有貴的眼鏡才是最i好的，最貴的眼鏡才適合孩子的眼睛發(fā)育。

當(dāng)弱shi診斷明確之后，就可以對(duì)弱shi進(jìn)行治i 療。其治i 療原則為：首先，應(yīng)針對(duì)病因進(jìn)行治i療，消除致病因素。如消除形覺剝奪性因素及遮蓋性因素，矯正屈光不正及斜i 視，消除健眼對(duì)弱shi眼的抑制。其次，本著“用進(jìn)廢退”原則，即人眼人體i 器i 官適當(dāng)?shù)匦惺构δ軇t促進(jìn)功能增強(qiáng)，不行使其功能則引起功能退化的原則，創(chuàng)造條件，使弱i視眼適當(dāng)?shù)募哟笮惺构δ芰Χ龋催M(jìn)行弱i視訓(xùn)練。2、控制近距離用眼時(shí)間近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后，遠(yuǎn)眺（藍(lán)天白云）10分鐘，讓眼睛負(fù)責(zé)調(diào)焦的肌肉充分放松不會(huì)過于疲勞。