多功能式健身車的應(yīng)用廣泛

現(xiàn)有的健身器一般都采用 ，對(duì)人體單一部位進(jìn)行鍛煉，而對(duì)那些要求全身得到鍛煉的適應(yīng)能力比較差，直接影響了生產(chǎn)企業(yè)的經(jīng)濟(jì)效益。所以在設(shè)計(jì)時(shí)，要充分的發(fā)揮多功能的目的。像一般的健身式的小車或者自行車，往往運(yùn)動(dòng)量較大，同時(shí)整個(gè)鍛煉的過程枯燥乏味。這樣就很難引起人們的興趣，再一個(gè)在市場(chǎng)的定位上，主要是針對(duì)都市的白領(lǐng)。因?yàn)榘最I(lǐng)們的工作壓力較大，并且他們一般沒有大量的時(shí)間去參加一些鍛煉性的活動(dòng)。

中老年人

更適合有氧運(yùn)動(dòng)健身對(duì)于中老年人和康復(fù)訓(xùn)練而言，每次騎行時(shí)間控制在20-30分鐘左右。騎行速度可由自己掌握，開始階段一定要慢，逐步加快，健身結(jié)束之前再逐步減慢。騎行時(shí)注意掌握呼吸，以本人的呼吸節(jié)奏不出現(xiàn)急促為準(zhǔn)，應(yīng)有意識(shí)地加強(qiáng)主動(dòng)呼吸，以便吸入更多的氧氣。還要注意強(qiáng)度控制，一般應(yīng)把心率控制在靶心率范圍內(nèi)，其上限=（220-年齡）*85%，下限=（220-年齡）*60%。

對(duì)于初學(xué)者如果你剛剛接觸健身車，你需要量力而行，逐漸增加訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度。剛開始使用可以先進(jìn)行25至35分鐘的訓(xùn)練量，在體能增強(qiáng)后慢慢以每次1分鐘為增量延長(zhǎng)時(shí)間。

針對(duì)初學(xué)者提出的使用建議：

1.首先以低強(qiáng)度騎行進(jìn)行5-10分鐘的熱身訓(xùn)練

2.切換到中等強(qiáng)度騎行5分鐘

3.接下來調(diào)整不同強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練：高強(qiáng)度 1-2 分鐘中等強(qiáng)度 5 分鐘高強(qiáng)度 1-2 分鐘中等強(qiáng)度 5 分鐘4.進(jìn)行5分鐘的低強(qiáng)度騎行來放松