永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

手足并用或只用手的爬竿或爬繩根據個人力量選用，每次爬5～6米，練習3～4次。屈臂懸垂練習者站于凳上，兩臂全屈反握橫杠，兩手與肩同寬，使橫杠位于頦下，然后雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢，但下頦不得掛在杠上。垂懸時間越長越好。練習2～4次。

單杠的安裝要求調節(jié)必須能通過高度調節(jié)增加5厘米的高度。單杠必須有彈性，保證不能折斷。彈性不僅來自杠子，器械整體也有彈性。這就是地板鉤、支撐立柱、鋼繩的安裝和拉緊度必須嚴格遵守要求、保證統一彈性的原因。

單杠臂屈伸是另一項富有挑戰(zhàn)性而有價值的變式。顧名思義，單杠臂屈伸是雙手在身體之前放置在單獨的一條單杠上來做的。做雙杠臂屈伸時，你在兩條杠之間進行；而在單杠之上做臂屈伸，你的身體必須繞著單杠運動。

對于形體愛好者來說，與其追求下巴過桿，不如更關注動作下放的幅度(許多人并不敢下放得足夠深，因為他害怕放得太低就再也拉不起來。)你在引體底部能放得多深會直接影響到斜方肌下部和背闊肌下部的拉伸(刺激)效果。