游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你“脫胎換骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會(huì)“伸一下懶腰”，這對(duì)于保持挺拔的身體很有好處，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉可以讓你的長(zhǎng)成一個(gè)“高個(gè)子”。教學(xué)內(nèi)容含有蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，教學(xué)對(duì)象為成人以及年齡已達(dá)6周歲的兒童游泳愛(ài)好者。騎手要想駕馭馬兒，首先要了解馬兒，了解馬兒的奔跑起伏的節(jié)奏，主動(dòng)配合馬兒。

水溫過(guò)高會(huì)導(dǎo)致游泳池中暑

溫水游泳需要消耗更多的能量，而消耗更多的能量所帶來(lái)的熱量又不能被溫水帶走，更導(dǎo)致人的體溫一路高升。為了散熱，皮膚血管更加擴(kuò)張，造成體內(nèi)重要的供血不足。同時(shí)，為了降溫人體會(huì)大量出汗，期望靠汗液蒸發(fā)來(lái)帶走更多熱量，達(dá)到降溫的目的。夏天一般在35度左右，冬天一般在37度左右，春秋兩季可以控制在36度左右?？墒牵瑴厮斡静坏荒芡瓿蛇@個(gè)任務(wù)，反而造成人體的脫水。體溫沒(méi)辦法調(diào)節(jié)，還脫水，就很可能發(fā)生中暑，這就是為什么在夏天有些泳池水溫過(guò)高還需要降溫處理了！

蛙泳和騎自行車(chē)有類(lèi)似的地方。騎自行車(chē)，左右交替給力，蛙泳是劃水和蹬交替給力，保證運(yùn)動(dòng)的循環(huán)往復(fù)。特別要記住“交替”這個(gè)詞。

節(jié)奏,就是教練訓(xùn)練時(shí)為你喊的口令,包含有蹬腿和劃水的時(shí)間控制,以及潛入水下的時(shí)間長(zhǎng)短,細(xì)心體會(huì)和記住教練喊的節(jié)奏.要習(xí)慣自己默念口令。

流線型,游泳的時(shí)候盡可能保持身體的流線型，身體要拉平伸直,這樣水對(duì)身體的阻力會(huì)降為,再'漂一會(huì)'，就是為了合理地利用慣性，盡可能節(jié)省體能。