將盆景放在一些暢通無(wú)阻的位置，并對(duì)其進(jìn)行修飾，以使健身更愉快。

在討論了家庭健身環(huán)境的布局之后，讓我們討論如何配置家庭健身器材。

軟球：

這種乙烯基材料的大軟球可用于鍛煉強(qiáng)度和柔韌性。將軟球放在家里，大家可以躺在球上進(jìn)行各種伸展運(yùn)動(dòng)；躺在球上，坐在球上，可以鍛煉身體不同部位的力量和柔韌性。如果房屋較小，并且沒(méi)有放置大球的地方，則可以用它代替椅子。 坐在大球上的人可以鍛煉力量并改善平衡。

購(gòu)買(mǎi)的健身房設(shè)備要價(jià)格適中。在選擇健身器材時(shí)，不要盲目看價(jià)格，因?yàn)橐恍┩鈬?guó)品牌需要關(guān)稅，因此價(jià)格比國(guó)內(nèi)產(chǎn)品高得多。選擇健身器材并選擇合適的價(jià)格。一些國(guó)內(nèi)公司生產(chǎn)價(jià)格相對(duì)較低的產(chǎn)品，種類(lèi)繁多。這些健身房設(shè)備的功能完全可以滿(mǎn)足鍛煉的需要，并且由于添加了一些本地化的元素更適合大家的使用。

注重售后服務(wù)。對(duì)于健身房來(lái)說(shuō)，這尤其重要。畢竟，售后維護(hù)的頻率比個(gè)人維護(hù)的頻率高得多，并且成本也相當(dāng)可觀(guān)。因此，在購(gòu)買(mǎi)健身房設(shè)備時(shí)，不能忽視售后服務(wù)，尤其是配件較多的健身器材。大家需要詢(xún)問(wèn)售后服務(wù)的具體方法以及是否有距離自己較近的維修點(diǎn)。

加大跑步機(jī)的坡度和速度會(huì)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇需因人而異。例如，中老年人跑步時(shí)坡度過(guò)高會(huì)增加對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，因此好在水平狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)。而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同運(yùn)動(dòng)方式下，機(jī)體消耗的能量物質(zhì)的比例是不同的。例如，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪卻較少，單純采用這種方法并不利于以減肥為目的運(yùn)動(dòng)者。


生活中有些人減肥心切，認(rèn)為平時(shí)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)總是有用的，于是去健身房的時(shí)候首先就先在跑步機(jī)上好一番跑，跑完肯定覺(jué)的自己這次可以瘦了。事實(shí)上，這并不是正確的減肥跑步法。人體的能量?jī)?chǔ)備有快速能源——糖原和儲(chǔ)備能源——脂肪。當(dāng)您開(kāi)始跑步時(shí)，快速能源首先被調(diào)動(dòng)，只有當(dāng)快速能源消耗差不多了，機(jī)體才會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)備能源，動(dòng)員脂肪?？茖W(xué)的跑步法是：先進(jìn)行相關(guān)的力量訓(xùn)練，消耗大部分的糖原，畢竟長(zhǎng)時(shí)間跑步是十分乏味枯燥的。