運(yùn)動(dòng)能加速循環(huán)，從而改善膚質(zhì)

德克薩斯心臟研究所報(bào)導(dǎo)稱，積極、定期運(yùn)動(dòng)的人，他體內(nèi)和循環(huán)壓力有關(guān)的水平較低，有助于改善血液循環(huán)。每天溫和適度的運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)壯心臟和血管，使循環(huán)系統(tǒng)更有效。改善后的循環(huán)系統(tǒng)能給皮膚提供氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量較高的血細(xì)胞。馬瑞瓦拉博士說(shuō)這會(huì)改善膚質(zhì)，防止產(chǎn)生。結(jié)果是：面容更加健康，皮膚更加爽潔，氣色更加陽(yáng)光。但是堅(jiān)持很重要：該研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)中斷2-3周之后，心臟的起搏力將回覆到原先的基淮水平。0-18KM/H坡度:0-10%占地面積:1700*820*1315（mm）毛重:100kg凈重：90。

動(dòng)態(tài)拉伸(Dynamic stretching)則是指在完成一系列動(dòng)作過(guò)程中，有控制的將肌肉牽拉較短時(shí)間(1-2秒)并重復(fù)多次的拉伸方法。 　　動(dòng)態(tài)起動(dòng)伸展： 　　1.首先，先將左腳往前跨一大步，手撐地板，手肘向腳根延伸，并盡量將屁股往下坐。 　　2.挺身到五秒，把左手打開(kāi)，將嵴椎作旋轉(zhuǎn)。 　　3.挺身到五秒，將左手放到左腳膝蓋上。 　　4.把右手抬高身體向左邊延伸 　　5.將右手伸展靠腰肌，挺身到五秒 　　6.把雙手回到地板上面，把屁股往后翹高，將腳尖翹起來(lái)，伸展大腿后側(cè)。 　　7.挺身到五秒，做完后，換一支腳執(zhí)行，然后做3-4次循環(huán)。3、EMS阻力調(diào)節(jié)系統(tǒng)，可輕松調(diào)節(jié)：虛擬環(huán)島視頻功能，可邊運(yùn)動(dòng)邊欣賞風(fēng)景。 　　腿部?jī)?nèi)收肌群?jiǎn)⑦\(yùn)伸展： 　　1.首先，雙腳打開(kāi)，雙尖對(duì)齊前面，雙手向前，屁股向后作一支腿。 腿部?jī)?nèi)收肌群?jiǎn)⑦\(yùn)伸展

忙碌的生活使的男人們有時(shí)候沒(méi)有多余的時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)，同時(shí)很多男人都希望通過(guò)鍛煉自己的身體，達(dá)到塑身、強(qiáng)體效果，但是有的時(shí)候真的沒(méi)時(shí)間去健身房鍛煉，所以，居家健身仍然是我們運(yùn)動(dòng)生活的部分之一。

一、啞鈴

啞鈴是1種性價(jià)比較為高，用起來(lái)又非常省事的運(yùn)動(dòng)器材，啞鈴不僅可以練手臂、腿部的肌肉組織，且啞鈴對(duì)腰腹訓(xùn)練和背部肌肉練習(xí)也是有很顯著的作用的。胸部訓(xùn)練：平板啞鈴?fù)菩?、上斜啞鈴飛鳥(niǎo)、持鈴俯臥撐、上斜啞鈴臥推；

肩部訓(xùn)練：坐姿啞鈴?fù)萍?、俯身啞鈴飛鳥(niǎo)、直立啞鈴側(cè)平舉、直立啞鈴聳肩；

背部肌肉：?jiǎn)♀徲怖?、俯身啞鈴劃船、單臂啞鈴化船；手臂肌肉：坐姿啞鈴彎舉、后仰啞鈴臂彎曲；腿部肌肉：負(fù)重啞鈴箭步蹲、負(fù)重啞鈴深蹲。

二、彈力繩

許多情況下人們的時(shí)間精力都會(huì)大肌肉群的練習(xí)上，練習(xí)了一陣子以后就發(fā)覺(jué)許多小肌肉群并沒(méi)有練習(xí)到位，這個(gè)時(shí)候人們就可以用彈力神來(lái)幫助練習(xí)到人們平常難以練習(xí)到的某些小肌肉群，做完運(yùn)動(dòng)以后還能夠通過(guò)彈力繩來(lái)來(lái)進(jìn)行伸拉，因此 彈力繩的性價(jià)比也是很高的。F1-5518KA機(jī)功能特點(diǎn)國(guó)際潮流，造型簡(jiǎn)約，時(shí)尚大方，線條流暢，做工精致，細(xì)節(jié)。（彈力帶前平舉、彈力帶側(cè)平舉、彈力帶交替舉、上斜夾胸、下斜夾胸）

三、仰臥起坐板

聽(tīng)名稱就了解是用于仰臥起坐的，對(duì)長(zhǎng)期的電腦從業(yè)者，更能緩解者的腰背筋膜勞損，仰臥起坐還可以練腹肌哦。