不要節(jié)食

節(jié)食太痛苦太反人性了，餓極了的時(shí)候，還容易性地吃更多。

減肥很重要，但保證營(yíng)養(yǎng)均衡、保持心情愉悅一樣重要。

可以多吃飽腹感強(qiáng)的或熱量相對(duì)低的食物。比如蛋白質(zhì)含量高的、纖維含量豐富的、渣多的、難嚼的、水分足的、占空間大的。

改變一下吃飯順序

別一提筷子就扒拉米飯面條。這樣不容易控制熱量，血糖還升得快。不如這么做：

1.減肥確實(shí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。肥肉不是一天長(zhǎng)出來(lái)的，所以也不是一下子就能減下去的，瘦下去不反彈才是王道。

2.減肥的方法有很多，有人吃減肥藥，有人，有人，有人針灸。但這都不是我提倡的。我還是那句話：健康減肥，別虧待自己!

3.減肥過(guò)程中保持良好的心情，相信我，它會(huì)加速脂肪燃燒。

4.減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)是什么?我想，體重減輕并不完全說(shuō)明減肥成功。只有在以后的時(shí)間穩(wěn)定保持才是的。

想要瘦身減肥，方法很多，不一定要去健身房去做一些加重訓(xùn)練，也不一定要每天跑步累得不行了，腿卻越減越粗，其實(shí)有些日常減肥方法，方法簡(jiǎn)單，效果又好，下面就教大家5種日常瘦身減肥法，想知道的你，一定要看!5種日常瘦身減肥法

1、高抬腿

高抬腿這個(gè)動(dòng)作，對(duì)于我們減掉腿部多余的肉肉是很有幫助的，不管你是大腿粗，還是小腿粗，想要減肥的，都可以試試做做高抬腿，動(dòng)作很簡(jiǎn)單