建議買(mǎi)點(diǎn)小東西，因?yàn)橄窀┡P撐，對(duì)手腕的要求很高，我自己做20個(gè) 就感覺(jué)好累，而且姿勢(shì)很容易不標(biāo)準(zhǔn)，所以不如買(mǎi)個(gè)俯臥撐架可以讓自己做的舒服，姿勢(shì)自然也就標(biāo)準(zhǔn)。

其實(shí)盡量也別用有泡棉的，因?yàn)槭趾固?，需?洗或者曬。

俯臥撐會(huì)鍛煉到胸肌 肱二頭肌，肱三頭肌，三角肌，腹肌，雙手支撐的距離不一樣，鍛煉的肌肉位置和效果會(huì)有不同。

有了這個(gè)以后 能減輕很多手腕的壓力，讓你姿勢(shì)做到標(biāo)準(zhǔn)。

乒乓球臺(tái)移動(dòng)前一定要檢查臺(tái)腳腳輪剎車(chē)是否松開(kāi)，否則生拉硬拽可能損壞腳輪。

3、乒乓球臺(tái)從平放使用狀態(tài)轉(zhuǎn)至立放移動(dòng)狀態(tài)之前，一定要先將臺(tái)面下保險(xiǎn)杠位置按說(shuō)明書(shū)要求調(diào)至正確位置，否則會(huì)損壞保險(xiǎn)裝置。

如果看到乒乓球臺(tái)上有一層浮灰，可以用雞毛撣撣掉；附著在球臺(tái)上的污跡，要用擰干的濕抹布輕輕擦拭，不可用水洗，更不準(zhǔn)使用任何的清潔劑進(jìn)行擦洗清潔；從室外兵乓球臺(tái)方面還能夠了解到，該種產(chǎn)品在阻燃效果方面也非常不錯(cuò)的，所以放置在室外的安全性也是非常高的。濕抹布擦完后切忌長(zhǎng)時(shí)間放在球臺(tái)漆面。乒乓球臺(tái)臺(tái)面有頑固污漬時(shí)，可用毛巾蘸少許中性肥皂水輕輕擦拭臺(tái)面。

到了十九世紀(jì)初期，臺(tái)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展開(kāi)始走向成熟階段，在技術(shù)提高的同時(shí)，設(shè)備用具也隨之發(fā)展，許多大大小小的改進(jìn)和發(fā)明創(chuàng)造不斷涌現(xiàn)。21世紀(jì)初，各類(lèi)臺(tái)球在中國(guó)再度興起，并得到長(zhǎng)足的進(jìn)步，由街頭臺(tái)球向健康、娛樂(lè)型運(yùn)動(dòng)迅速發(fā)展；中國(guó)頂1尖球手在世1界頂1級(jí)比賽中也取得越來(lái)越好的成績(jī)；中國(guó)制造的臺(tái)球產(chǎn)品也走向世1界，逐漸成為世1界頂1級(jí)賽事的指1定用品；當(dāng)時(shí)雖然多方面把臺(tái)球運(yùn)動(dòng)傳入美國(guó)，但并沒(méi)有很快得到發(fā)展，直到1800年以后才開(kāi)始盛行起來(lái)。臺(tái)球的創(chuàng)新發(fā)明也不斷涌現(xiàn)