當你來到一個有陌生人的場合時，會覺得難為情。你開始時會出汗，感到恐慌、焦慮，越來越不知說什么好，直到離開，才會渾身輕松。這種在任何有陌生人的環(huán)境中可能襲1擊我們的強烈焦慮被稱為社交恐懼癥。這種情況可能在任何年齡出現(xiàn)，但在青春期出現(xiàn)得最多。無論男女都可能患社交恐懼癥，但男子的病情似乎比女性嚴重得多。社交恐懼癥的范圍很廣，從普通的膽怯到極其有害的偏執(zhí)狂，造成諸如失1眠、臉紅、呼吸困難、心跳加速和不由自主地逃跑等癥狀。事后，你看著他們因為你釋放發(fā)泄的負能量與不良情緒無比苦痛，你又會傷心，難過，自責，覺得如此不應該……有這樣的自我覺察很好，那么就要學會控制脾氣與情緒，學會安撫那樣的內在自我，那個小孩子，盡我們所能讓ta平靜下來，而不是讓ta駕馭你，對嗎。社交恐懼癥是繼抑郁和酗酒之后的第三種最常見的精神障礙，而抑郁和酗酒都與社交恐懼癥有關。大約80%的社交恐懼癥患者甚至因不敢與人交往而不能面對辦公室或工廠的工作。許多人員在家里不出去工作，或者從事單獨性工作。

簡單地說，社交恐懼癥就是在社交場合，怕被別人注意或稍有差錯就產(chǎn)生極度恐懼的情緒。據(jù)專家調查發(fā)現(xiàn)，社交恐懼癥是最常見的神經(jīng)緊張和失調的病癥，是僅次于憂郁和酗酒的最常見的精神障礙。

內向的人如何與人溝通 自信積極很重要　　我們生活中總會有這樣一些人，他們很優(yōu)1秀，但是他們很內向。甚至是平時的說話都不喜歡，那么這樣的人工作起來即使認真，也很難提升。所以要學會和人溝通很是重要。

1、我們要有自信和積極的態(tài)度

　a、要正確認識自己。形成自卑感的最主要原因是不能正確認識和對待自己，因此要消除自卑心理，須從改變認識入手。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的成績，不要把別人看得十全十美

　b、要正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一種有弊無利的不治之癥，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確的認識。自卑的人不僅要正確認識自己各方面的特長，而且要正確看待自己的自卑心理。

 對社交恐懼癥的治1療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。森田療法森田認為，由于患者對事、對人、對己過分敏感而產(chǎn)生的某些神經(jīng)癥狀。其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。森田療法

      森田認為，由于患者對事、對人、對己過分敏感而產(chǎn)生的某些神經(jīng)癥狀?；颊叽蠖鄶?shù)有一種疑病心理，追求完善，追求舒適，常對自己的健康狀態(tài)過分擔心。常把自己正常變化如心跳快些等誤認為病態(tài)，并集中精神注意這些表現(xiàn)，從而出現(xiàn)焦慮和緊張，使不適的感覺進一步增強，導致各種主觀癥狀越來越明顯。這種惡性循環(huán)就是森田所說的“精神交互作用”。7、幫助你度過人生各個發(fā)展階段可能出現(xiàn)的危機,平安地完成人生的發(fā)展任務。森田療法對社交恐懼癥的指導意義在于，告訴我們要接受社交中的“膽怯、緊張、心理不安”，這一既定事實，不再把其當作身心異物加以排斥，不再關注體察心理癥狀，而是要帶著緊張、膽怯象正常人一樣交往，順其自然，為所作為，使癥狀在不知不覺中消失。

現(xiàn)實治療學派：　　

強調引導求助者學習真實與負責任的行為，發(fā)展一種成功的統(tǒng)整感。幫助他們對行為作價值評估，并決定改變的計劃。

人本主義和行為主義在咨詢目標上的差異：　　

他們之間并不是對立的，從某種意義上說，他們只是側重點不同，是目標的不同階段而已。

人本主義持的目標是一般的、普遍的、宏觀的、長期的目標。

行為主義的目標是特殊的、具體的、微觀的、短期的目標。