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仰臥起坐運動：躺于跑帶上，雙腳勾住止檔，雙手抱于腦后做仰臥起坐運動，鍛煉腹部肌群；

多部位按摩：將按摩帶套于頸部、肩部、臀部等部位，站在跑步機前開啟電源即可按摩，起到放松各部位肌肉，消除疲勞的作用；

扭腰運動：將扭腰盤放在跑步機上，手握跑步機扶手站在扭腰盤上做扭腰運動，鍛煉腰部肌肉。

跑步機廠家從專業(yè)的角度溫馨提示：跑步機工作的時候，需打開電源開關，將磁性安全鎖正確吸附在面板下方的安全鎖位置，主要涉及到的知識有“加速度”、“減速度”

速度調至1公里，人站在跑步機上自然滑行，之間應無抖動或打斗現(xiàn)象，若有則需調整扭力。

　　到此調試基本結束，此時咱們可以檢測一下電子表其它功能，如按鍵、心跳檢測、負離子、音響等等，一般不會有什么問題，如果有則大部分為電子表本身問題。