健身房登山機(jī)的使用方法是什么？

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如果你的訓(xùn)練目標(biāo)是減肥的話就需要做大量的有氧運(yùn)動(dòng)。在眾多減肥方式中，有氧器械是非常有效的，今天我們介紹“登山機(jī)”，也可以稱作“登山器”。這種健身器材不僅可以幫助我們?cè)?0分鐘里減去更多的脂肪，對(duì)心肺功能和腿部的塑形也會(huì)有好的作用。

健身器材登山機(jī)的使用方法也很簡(jiǎn)單，只要踩到踏板上交替兩次，機(jī)器就會(huì)自動(dòng)顯示。然后再根據(jù)訓(xùn)練目的輸入阻力值就可以了。如果只想減肥的話，可以把阻力調(diào)到8-12。時(shí)間保持在30-40分鐘就會(huì)達(dá)到很好的減肥效果。雙腳隨著樓梯的運(yùn)動(dòng)向上蹬爬，大腿向上抬抵抗彈力帶的阻力，鍛煉大腿和髂腰肌。心率保持在130-140/分鐘之間。如果想提高心肺功，阻力調(diào)到6-8，堅(jiān)持20分鐘就會(huì)有很好的效果。心率保持在100-120/分鐘之間。

樓梯機(jī)設(shè)計(jì)原理介紹

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登山機(jī)這種健身器材的設(shè)計(jì)原理是根據(jù)我們?nèi)粘Ｉ钪信罉堑膭?dòng)作設(shè)計(jì)出來(lái)的。因?yàn)槲覀冊(cè)谧雠罉莿?dòng)作時(shí)，大腿前側(cè)的股四頭肌、大腿后側(cè)肌群和臀大肌都會(huì)參與運(yùn)動(dòng)。但是，在臺(tái)階器上做大腿上下踩動(dòng)作時(shí)，我們的膝關(guān)節(jié)要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多。每天30分鐘的時(shí)間盡量也不要因?yàn)槌褟?qiáng)而突破，雖然爬樓梯的作用顯而易見，但對(duì)膝蓋的壓力也是眾所周知，所以不要超過(guò)30分鐘哦。而是用登山機(jī)這種健身器材進(jìn)行練習(xí)對(duì)膝關(guān)節(jié)較弱的朋友非常安全可靠。

任何一種健身器材都有著各自的使用方法，大家使用的時(shí)候只需要結(jié)合自己的鍛煉目的進(jìn)行選擇和設(shè)置即可。登山機(jī)這種健身器材作為有氧健身器材的一種，對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)選擇，尤其是登山機(jī)的原理是爬樓，大家都知道爬樓梯是一種很好的鍛煉方式，而且對(duì)于腿部塑形和新肺功能的加強(qiáng)都有好處，大家去健身房的時(shí)候可以嘗試一下。以下內(nèi)容由北京奧力來(lái)健身有限公司為您提供，希望對(duì)同行業(yè)的朋友有所幫助。

使用樓梯機(jī)健身需要注意什么？

每天爬樓梯30分鐘只是對(duì)時(shí)間進(jìn)行了要求，所以可以根據(jù)自己的身體狀況控制速度。因?yàn)榕罉翘輹?huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力，所以一定要掌握好速度與時(shí)長(zhǎng)的關(guān)系。建議剛開始的時(shí)候采取慢速，堅(jiān)持一段時(shí)間后再逐步加速或延長(zhǎng)時(shí)間。Lifescape互動(dòng)訓(xùn)練程序，在加利福尼亞、法國(guó)還有德國(guó)開始你的健身之旅。切記一定不要過(guò)于劇烈，否則會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)哦。（再次提醒大家要記得熱身）

北京奧力來(lái)健身有限公司以誠(chéng)信為首 ,服務(wù)至上為宗旨。公司供應(yīng)樓梯機(jī),公司擁有強(qiáng)大的銷售團(tuán)隊(duì)和經(jīng)營(yíng)理念。想要了解更多信息，趕快撥打圖片上的熱線電話！