冠芊磁療減肥教你辦公室隨時隨地背部伸展厚背逐漸變纖細

辦公室隨時隨地背部伸展厚背逐漸變纖細

要知道，厚背可不是光靠餓幾頓不吃就能瘦下來的！每天只要花10分鐘進行背部健美練習(xí)，線條就會變緊致！在日常生活中，那些看似零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的美背功效，既節(jié)省時間，又避免了激烈運動帶來的傷害。

起床后 伸個懶腰就能讓背部放松

早晨醒來，伸懶腰的時候順便將雙臂盡量向上方夠，然后再向后振振臂，仰仰頭，讓上半身的血液循環(huán)得到充分改善。也可趴在床上，像貓那樣用力拱拱腰，讓腰背的肌肉盡量得到伸展。

做做家務(wù) 背部肌肉更均勻

生活小事也可鍛煉身體，晾曬衣服時，武漢產(chǎn)后減肥瘦身中心，將手臂伸直，腳跟抬起，腰背部的肌得到伸展;拖地板時，不斷變換姿勢，把拖把從身體兩側(cè)互相交換，這樣可以使身體兩側(cè)到肩背的肌肉同時得到鍛煉，肌肉線條更加對稱均勻。

減肥期間不能吃的東西

巧克力餅干榜上有名

許多女性喜歡吃巧克力餅干，巧克力餅干十分美味，結(jié)合了巧克力與餅干兩種口味，讓人越吃越上癮。有些辦公室一族，甚至?xí)谵k公室里常備巧克力餅干這類零食，下午茶時間就會吃上幾篇。有時候晚上下班回家，還會用餅干充當(dāng)宵夜。雖然小小的餅干看上去沒什么，但是如果你每天吃六片巧克力餅干，每天所攝入的熱量就有302卡路里，一年下來就會胖28斤，比喝可樂還要可怕!如果平時沒節(jié)制，或者生活作息和飲食不規(guī)律的話，這個數(shù)字會更大，時間周期也將會變短。減肥攻略：不要再吃巧克力餅干了，試著喝一點低熱量的綠茶吧，綠茶的清香會讓你逐漸變得不再迷戀巧克力餅干。

在減肥的過程中，很多人會發(fā)現(xiàn)，自己運動一段時間，居然基礎(chǔ)代謝降低了，這是什么原因呢？

導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低一般都有以下幾個原因原因一：自己的體重發(fā)生了變化一般來說提高越高的人，那么自己身體的負擔(dān)就會更大，在配合運動減肥的情況下，自己的基礎(chǔ)代謝都比較高，但是一段時間之后，自己的體重下降了，那么基礎(chǔ)代謝也會發(fā)生改變的。原因二：肌肉力量下降也會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝的下降根據(jù)相關(guān)研究表明，一公斤的肌肉每天可以幫助我們消耗75-700大卡的熱量，如果肌肉力量下降了，那么基礎(chǔ)代謝也會下降的，如果要減肥，那么平時適當(dāng)?shù)淖鲆恍┝α坑?xùn)練，對減肥會更有幫助。