吸煙的危害相信很多人都有所了解，不僅應(yīng)該自身的健康，還會影響家庭的健康。那么年人吸煙對自身的傷害有哪些呢？今天馬鞍山養(yǎng)老院小編就來介紹一下吧。

吸煙明顯增加了腦血管疾病和周圍血管疾病的發(fā)生率，煙中的尼古丁和1氧化碳被認(rèn)為是冠狀動脈粥樣硬化的主要有害元素，煙中的1氧化碳與血紅蛋白結(jié)合形成血紅素，血紅素影響紅細胞的攜氧能力，形成并安排缺氧，進而誘發(fā)冠狀動脈痙攣。如果吸煙和高血1壓并存，則中1風(fēng)的風(fēng)險會高出近20倍。

馬鞍山養(yǎng)老院給大家分享一下老年人一日三餐的講究

講究兩個口訣：

一二三四五；紅黃綠白黑

一：每天一袋鮮牛奶

二：每天碳水化合物250~350g（相當(dāng)于每天米飯半斤多）

三：三份高蛋白【瘦肉、雞蛋、魚、鴨肉50~100g/份】

四：四句話：“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”

五：每天500g新鮮蔬菜水果【蔬菜水果=4：1的比例】

紅：干紅葡萄酒50~100ml/天

黃：黃色的蔬菜（南瓜、胡蘿卜、紅薯等）

綠:綠色的蔬菜，綠茶

白：燕麥，富含豐富的纖維素，可以降低膽固醇，促進腸胃蠕動。

黑：黑1木耳，可以調(diào)節(jié)血液黏稠度，高1血壓患者適用。

1. 保持床單位的清潔與整潔，一方面勤換洗，另一方面一定要鋪平整，不然會有很大的摩擦力和剪切力從而造成皮膚組織的挫傷

2. 要經(jīng)常變換臥位，這是重中之重，每兩小時翻身一次，翻身時要注意手法，不可以生拉硬拽，可先將老人移動到靠近自己的一側(cè)，再向?qū)?cè)輕翻動身體到側(cè)面，必要時可多人協(xié)同。嚴(yán)重者甚至需要每一小時翻身一次。

3. 翻身后應(yīng)應(yīng)注意患者身體處于舒適位，身體空隙處和骨隆突出處應(yīng)放置軟枕，比如側(cè)臥位時兩腳之間 以減少壓力。（以往有人用橡膠氣圈置于空隙處，經(jīng)研究橡膠氣圈不透氣，會存留汗液更易造成壓瘡，故不推薦使用。可用軟枕 氣墊水墊之類）

4. 翻身擺放合理體位后，可對老人的皮膚進行適當(dāng)按1摩，促進血液循環(huán)，并觀察皮膚受損情況。若受損嚴(yán)重出現(xiàn)水泡甚至潰瘍，應(yīng)及時找專業(yè)人員進行處理。

很多家庭中，都有與老人溝通不暢的問題，晚輩表現(xiàn)出的一點點不耐煩都會讓老人感覺特別傷心、沮喪 ，久而久之他們可能會回避溝通。溝通是雙向過程，如果說的人著急，聽的人就著急，內(nèi)心需求得不到滿意，交流就沒有意義，總是這樣老人就什么都不愿意說了。

馬鞍山護理院小編建議，晚輩在跟老人溝通前，一定要觀察老年人的情緒狀態(tài)，同時也要注意自己的情緒，保持平和心態(tài) ，溫和耐心地和老人交流。如果自己著急，就暫時別跟老年人交流，以免老人誤會，以為孩子們心煩是 因為和自己說話有關(guān)。而且情緒不好時，說話聲音會變大，老人更會感到不安，覺得是在嫌棄他們。

老年人大多害怕孤獨，但又不愿意說，往往出現(xiàn)兩種極端情況：一種是情緒暴躁，愛發(fā)脾氣，很多事情 都不愿意配合，比如不遵醫(yī)囑服藥，跟家人的關(guān)系也可能激化；另一種是情緒低落，行為退縮，不想和親朋好友聯(lián)系，出門越來越少，完全把自己封閉起來，每天少言寡語。不少老年抑郁患者，因為總是與別 人溝通不順，情緒長期積壓下來，后來出現(xiàn)了軀體癥狀，比如頭疼、心慌、憋氣、肚子疼等，對老人的身心健康、生活質(zhì)量、家庭關(guān)系都造成很大影響。